姨媽駕到，怎麼吃才健康？

每個月，總有幾天，是女生痛苦的日子，不僅腰腹不適，還會影響心情，更麻煩多是，還要各種注意，不能陪的東西非常多。

姨媽期間，是女孩的脆弱時期，雖然很麻煩，但是千萬不要偷懶，為了自己的健康一定要好好的照顧自己。在飲食上，也應該格外的重視，每個人都應該列出一份姨媽食譜。

紅糖

作為女生的姨媽伴侶，紅糖是姨媽期間的必備品。紅糖雖然也是甘蔗熬制的，但是只有品質上乘的甘蔗才能熬制出紅糖，可見紅糖的營養價值。推薦的紅糖為古方紅糖，保留了糖蜜，所以，品質更佳。

玫瑰花

痛經的女生可以在經期的時候選擇玫瑰花茶，因為痛經的大多數原因可能是經血不通，玫瑰花有很好的行氣止痛，活血化瘀的作用，能幫助經血排出乾淨。不僅是經期，平時的時候也應該多喝玫瑰花茶，只要堅持，就能喝出好氣色。

糙米

姨媽期間吃點高纖維的食物，比如粗糧，能夠刺激人體內的動情激素排除，增加血液中的鎂含量，能夠起到調節經期，還有鎮靜神經的作用，不過，經期是個女生脆弱的時期，最好飲食清淡，這樣才有利於身體健康。

核桃

姨媽期間應該對自己好低一點，減肥的妹子們也都把減肥大業放放，在兩餐期間家點堅果，堅果裡含有維生素b，有利於蛋白質的吸收，及時補充個人體流失的營養。

雞蛋幹

姨媽期間，最好選擇一些蛋白質比較高多食物，零食的話也要選擇一些豆腐，雞蛋製品。及時補充蛋白質，才能保證身體內的營養平衡。經期人體血液迴圈加快，能量的消耗比平時都要大。

紅棗

和紅糖一樣，在經期的時候，大多數的人都會嚼上幾個紅棗，紅棗是補血的佳品，經期大量失血，如果不及時補充的話，會造成貧血，長此以往，影響身體健康。

薑茶

暖暖的一杯薑茶，能夠讓身體迅速的暖起來，姨媽期間的保暖很重要，如果受涼的話，會有很多後遺症發生，所以，現在還不知道怎麼照顧自己的妹子們，一定要注意啦，除了多穿衣服，還要讓身體從內到外的暖起來哦。

黑巧克力

姨媽期間，對於女生來說也是有好處的，由於新城代謝加快，能量消耗就大了，所以，在經期適當的吃點甜食是不會發胖的，推薦的黑巧克力不僅味道美，而且有助於新陳代謝，吃多了也不會發胖。