大肚腩怎麼減？這幾招讓你輕鬆瘦！

對於辦公室一族的人來說，最苦惱的事情莫過於每天吃飽了就坐在辦公室，一動不動的對著電腦幹活。這樣一來，日積夜累脂肪全部堆積在肚子上面，不知不覺的就養成了大肚腩了。

對於經常熬夜應酬的人來說，每天暴飲暴食，缺乏運動，加上作息時間不規律，身體新陳代謝降低，無法及時排出體內垃圾，同樣會隨著時間的推移，養成大肚腩。

而對於產後媽媽來說，雖然已經卸貨，減去了一個大球，可是，產後身體虛弱，不能加強運動，又加上坐月子，每天大補特補，自然又在肚子上養出了一個小球。

面對大肚腩，每個人都煩惱不已，大家不懂為什麼只長腰圍？為什麼嘗試了那麼多的辦法，始終減不掉大肚腩？更不知道是否還有其他辦法可以嘗試減掉肚子上的贅肉？小編建議，大家抽空看看下面的內容就知道了。

想要減掉肚子並不是沒有辦法，而是要尋找最適合自己的辦法。比方說有人建議，想要減掉大肚腩，走為上計。每天上班放棄騎電動車、開車、打車的習慣，嘗試將半個小時以內的路程改成步行。當然簡單的步行肯定是沒有效果的，關鍵是要在行走過程當中，摒棄呼吸快速行走，同時用力縮小腹部。這種辦法可能剛開始的時候只能堅持10秒鐘，但是，經過反復練習以後，就能堅持更長的時間。

想要減掉大肚腩，還可以嘗試跳繩。跳繩看著簡單，其實，只要堅持上下跳躍運動，就能讓肌肉得到充分的伸展，這種方式只要每天堅持五分鐘，就能讓你的腹部贅肉無影無蹤。

除此之外，還可以嘗試腹式呼吸縮進肚皮的辦法，這個辦法非常適合辦公室一族，因為不限場地，不限時間，都可以加以練習。當然，想要快速有效的減掉大肚腩，還可以嘗試搭配這些食物一起效果會更佳。

紅富士蘋果

吃什麼東西最有利於減肥，早在很久之前就已經有人採用蘋果制定了一套科學的減肥方案出來了。還記得當時，還曾經引起蘋果減肥的狂潮。事實上，蘋果真的是減肥瘦身的利器。它不僅擁有豐富的果膠，還可以幫助新陳代謝，促進體內垃圾毒素的排放，摒並且幫助人體降低熱量的吸收，關鍵是蘋果還有消除水腫的功效。

檸檬

檸檬吃起來酸味十足，其實它是以檸檬酸為主的。而檸檬酸恰好可以促進熱量的新陳代謝必須參與的物質，同時夜可以幫忙消除疲勞。另外，檸檬的維他命C也是人盡皆知的物質，很多妹紙都會拿他來當中美容養顏的天然護膚品。經常飲用檸檬水，可以促進腸胃蠕動，。

脫脂優酪乳

脫脂優酪乳已經全面上市很久了，這些年還備受男女朋友的青睞。因為脫脂優酪乳，無論從口味，還是脂肪含量，對於正在減肥的人來說是一種永無止境的追求。大家都喜歡優酪乳，酸酸甜甜的口感，所以，經常拿它來搭配水果、麵包、麥片等一起食用，口感倍兒棒。

德芙黑巧克力

巧克力當中包含咖啡因，可以有效抑制人的食欲，並且能夠促進人體新陳代謝。在適當的時候，攝入適量的巧克力能夠增加飽腹感，並且有效控制人的食欲。不過，千萬不要因為愛上巧克力的口感而多吃哦。還有，這裡所說的是黑巧克力，而不是普通的巧克力。

美式咖啡

美式咖啡當中的咖啡因數能夠讓人頭腦清醒，還能幫助人體提高新陳代謝，促進腸胃蠕動，以及體內消化，關鍵是還有通便以及提高運動機能的功效。這對於正在進行減肥瘦腰的人來說是不錯的食品。尤其是這種獨立包裝，自帶濾袋的咖啡粉，適合隨身攜帶沖泡飲用。