每天早晨做這些，瘦身養顏效果好！

冬季寒冷，被窩暖和，每個人早上都巴不得躲在床上多賴幾分鐘。可是，對於女人而言，可別天真的以為每天起床只是一件小事。要知道充分利用早晨起床的時間，堅持做一下這幾個動作，就能讓你輕鬆達到減肥養顏的良好效果，到底是哪些小動作呢？

NO.1、賴床

每天早上醒來的第一件事情是神馬呢？睜開眼睛？賴床？刷牙洗臉？喝水？想必大多數醒來的第一件事就是賴床吧。在大家的印象當中，賴床是一種壞習慣，給人懶散的感覺。其實，賴床未必是壞習慣，因為經過一夜的睡覺修整，突然起床容易導致血往頭上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈炫目的症狀。所以，早晨醒來睜開眼睛，最好先不要起床，趁著這個空檔，躺在床上活動一下四肢再起床。

NO.2、伸懶腰

早晨醒來活動四肢的同時，堅持伸伸懶腰，可以達到瘦身的效果，還能幫助自己進一步打起精神哦！伸懶腰其實挺簡單，只要躺在床上，伸出雙手，兩隻腳蹬直，採用腹試呼吸就OK咯。

NO.3、整被子

賴床、伸懶腰以後，從床上爬出來，很多人都會習慣性的將被子疊的整整齊齊的，其實，這是一種錯誤的做法。正確的辦法就是將被子翻個面兒，並把房間的門窗打開，讓室內通風，呼吸一下新鮮的空氣，再著手疊好被子。

NO.4、喝水

冬季本身氣候乾燥，再經過一個晚上的消耗，體內容易出現缺水狀況。每天早上起床以後，一定要堅持喝杯溫開水，一來是為了給身體補充水分，二來是為了促進腸胃蠕動，這對於美容養顏瘦身都是很有效果滴。

除此之外，還要輔助一些有益於美容養顏、瘦身減肥的營養早餐，才能達到事半功倍的效果。比如說：

東北糙米

在早上腸胃快速蠕動的時候，選擇一些高纖維的食物，有助於促進腸胃蠕動，以達到排泄晨便的效果。主食可以選擇糙米代替普通的精緻大米，因為糙米富含豐富的維他命、礦物質和膳食纖維，吃起來口感較粗，但質地緊密，擁有較好的瘦身效果。

原味優酪乳

愛上優酪乳的人不會錯，假如你堅持每天喝三杯優酪乳，不僅不會發胖，還會消化體內大量的脂肪。這到底是為什麼呢？原因在於優酪乳包含十分豐富的鈣離子，它在體內充當著催化劑，能夠讓身體自動達到燃燒脂肪的功效。

紅豆薏米枸杞粉

為了賴床，每天都來不及吃早餐怎麼辦？不得不鄭重提醒大家的是，千萬不要為了趕時間，匆忙在路邊攤吃油條、油餅等油膩膩的東西解決早餐，你可以事先準備一款紅豆薏米枸杞粉，存放在辦公室，等到了辦公室以後就可以沖泡食用。紅豆、薏米屬於五穀雜糧，具有祛濕美容的功效，還能讓你擁有飽腹感。

日式低卡粗糧麵包

除此之外，還可以選購粗糧麵包，搭配紅豆薏米粉一起食用。這樣，不僅早餐可以食用，就連加班熬夜饑餓的時候，都可以隨手得到一份強有力的點心，為你的工作加油。

蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我。這是一句耳熟能詳的老話。蘋果富含豐富的糖類、蛋白質。磷、鐵、鉀等營養物質，還有蘋果酸、維生素，每天堅持食用蘋果不僅可以減肥瘦身，還能使皮膚變得潤滑柔嫩。