想瘦身？代餐的合理吃法才能讓減肥更有效

健康的瘦是時下美的一種標誌，而一些愛美的女性為了瘦身也是千方百計的想盡了各種辦法，要麼吃減肥藥，要麼節食，這樣確實能在短時間瘦下來，可往往這麼做，身體過後特別容易反彈，而且還容易引胃腸的不適。

而代餐粉或是麥片，由於富含膳食纖維、飽腹感強，但低熱量的特性，可以嚴格地控制食量和熱量攝入，因而備受減肥菇涼的青睞。可是，對於減肥的菇涼來說，單純的依賴代餐，對身體也會造成一定的不良影響。因此，代餐的時候，一定要注意以下幾點，走出誤區，才能讓減肥更有效。

1：代餐粉或是麥片不能長期作為正餐食用，這樣容易導致營養失衡（有一頓正餐使用代餐就行）。正確的做法應該是，科學合理的葷素搭配，養成良好的飲食習慣。

2：在代餐減肥期間，一定要管住嘴巴，遠離高熱量零食。

3：多吃些粗糧和新鮮的果蔬，儘量少吃油膩的食物。

4：一定要多喝水，並進行適量的運動。運動搭配合理的飲食也能讓減肥更有效。

其實，用代餐粉或是麥片的同時，可以添加一些脫脂的牛奶，這樣不僅更美味，也能補充身體所需的營養物質。

一：麥片篇

【原味麥片】

麥片中富含膳食纖維，作為代餐在合適不過了。雀皇的純麥片是無蔗糖添加的，而且顆粒飽滿，沒有亂七八糟的添加劑。早晨熱水沖泡好，等水溫適當的時候，在加點牛奶，入口軟糯順滑，口感不錯呦。

【多口味混合麥片】

如果你感覺單純的麥片，口感比較乏味的話，不妨試下貝氏的麥片，這個是口味組合的，有紅棗紫薯/核桃/枸杞三種。而且它採用的是低溫烘焙，科學的配比，營養也更加均衡。

【水果穀物麥片】

減肥期間，食用水果麥片來代餐，營養也更加均衡，而且口感也比較好。沖泡起來也很方便，用50g水果麥片放入碗中，加入熱水沖泡，等上五分鐘就可以享受這營養美味的代餐了。

【即食堅果穀物麥片】

對於減肥的菇涼來說，在瘦身期間經常會吃些清淡的食物，這樣往往會造成管不住嘴巴，吃些零食。而這個堅果穀物麥片，是可以即食的，嘴巴饞的時候，可以來上一些解解饞。

二：代餐粉篇

【紅豆薏米枸杞燕麥粉】

提及五穀粉，對於減肥的菇涼來說，並不陌生，這個是紅豆薏米枸杞燕麥粉，無蔗糖添加，口感更加的醇正。而且對於長久呆在空調房的朋友來說，特別適合，有祛除體內濕氣的作用。

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉屬於堿類食物，其富含人類所需的多種微量元素。這個隔上幾天喝一次就行，有很好的清腸排毒作用。禾蓓的青汁粉，採用的氣流粉碎破壁，最大限度的保留了其中的營養物質。

三：粗糧餅乾篇

【粗糧曲奇】

康賢的粗糧曲奇，富含膳食纖維，是無蔗糖添加的，而且裡面有獨立的包裝，攜帶很方便。入口酥脆可口，香濃醇正，對於正在減肥的菇涼來說，餓了來上一片，緩解一下饑餓很是挺好的。

【蕎麥餅乾】

中膳堂的苦蕎餅乾是無蔗糖添加的，飽腹感強，而且裡面還添加了豆粉和芝麻，入口香脆香濃，還比較有韌性，作為木糖醇的酥性餅乾也更加符合現代人的養生理念。