寶貝白天睡覺要不要拉窗簾？現在知道不晚

文/安琪

為了讓寶貝睡得更舒服，有的媽咪喜歡在寶貝白天睡覺的時候也給他拉起窗簾，這樣做對寶貝的睡眠到底是有益還是有弊呢？

媽咪的疑惑

我家寶貝出生半個月了，白天總是睡得很少,好不容易能睡一會兒，我想拉上窗簾會睡得塌實一點，但是我又怕他晝夜不分。白天到底應不應該拉上窗簾呢？

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首先要為寶貝建立正常的晝夜週期

寶貝在媽咪肚子裡面的時候，24小時都是黑夜，所以寶貝出生後不會天生就有晝夜週期。有不少父母在寶貝大些後會遇到寶貝的睡眠問題，其中一部分原因就來自於之前沒能很好地建立起寶貝的晝夜週期。

為寶貝建立正常的晝夜週期

所以，在寶貝剛出生的頭幾個月，我們應該有意識地為寶貝建立起正常的晝夜週期，讓寶貝今後的睡眠更加有規律。

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哈佛醫學院一個有趣的原則

哈佛醫學院課堂上關於寶貝睡眠的問題，有這樣一個原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要保持光亮，晚上要保持黑暗。因為人的晝夜週期生物鐘是一個複雜的工程。一方面這跟我們的作息工作規律相關，比如長期值夜班的人，即便不再值夜班，之前養成的生物鐘規律也很難短期內恢復正常。還有就是跟環境因素相關，其中光線亮度是關鍵的一種。

所以，在夜間使用過亮的夜燈，就可能會延緩寶貝建立晝夜週期的進度。同樣的，如果白天過於昏暗，寶貝也會沒辦法分清什麼時候是夜晚。

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建議：半歲以內的寶貝白天睡覺時不要拉上窗簾

對於半歲以內的寶貝，我們建議在白天儘量不要拉上窗簾，即便寶貝在小睡，也不需要刻意地營造一種黑暗和安靜的環境，而是家長保持正常生活，別吵鬧就好。相應的，晚上則儘量保持黑暗和安靜。

這樣有助於寶貝瞭解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息週期。一般來說這種週期將會在寶貝3～6個月的時候建立起來，然後白天少睡小睡，晚上睡長覺。

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小叮嚀

當然了，新生兒不睡覺原因很多：可能是缺鈣，可能身體不舒服，也可能是穿著衣物不合適或溫度不適宜，等等。所以，家長要學會觀察，根據具體原因解決問題，讓寶貝有一個更好的睡眠。

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