一百卡路里是多少？看完就知道減肥吃什麼

正在減肥的你，肯定知道這個名詞“卡路里”。當然，你也肯定會知道想要不變胖，就需要"消耗卡路里＞攝入的卡路里"。我們都知道，卡路里攝入過多會肥胖。女生每日能量需要1800卡左右，男生大約2000卡。那怎麼知道自己每餐吃了多少熱量啊？ 你知道100卡路里，究竟什麼樣子嗎？

其實絕大多數的人，都認為吃得少就能瘦。然而食物體積變小，不代表熱量同比變少。所以不要以為減肥的時候吃少了就會瘦哦，也許你吃的都是高脂肪高熱量的食物呢？有一位營養師與攝影師達成共識，拍攝了一套“100卡路里食物圖鑒”讓攝入能量變得一目了然！看了這你就知道一百卡路里是多少了。

▍ 霜淇淋球 / 100卡路里

▍ 200ml 橙汁 / 100卡路里

▍ 250ml 可口可樂 / 100卡路里

▍ 香蕉 / 100卡路里

▍ 320ml 啤酒 / 100卡路里

100卡路里的樣子，你知道了。那麼，消耗這100卡路里需要多久呢？於是，我們做了一個實驗！模擬成年人的慢跑跑速：7-9km/h消耗這些卡路里需要以下對應時間！

知道為什麼還這麼胖的原因了嗎？其實減肥就是 "練3分，吃7分"你毫不在意吃下去的沒事，自身代謝卻並不是那麼容易。你能和食物和諧相處，你才能和體重和諧相處。看完這篇內容，減肥的親們，考慮好今後該吃些什麼了嗎？

什麼算是合理的節食？很簡單，不吃那些沒必要的高熱量食物，在不損害身體健康的情況下，減少你攝入的熱量。節食一定是不以損害健康為前提的。下面推薦幾個適合減肥時候補充營養的瘦身食品，幫助你健康瘦身。

天然果蔬黑金酵素，潤腸通便，排毒瘦身，平衡體質，改善體質，它不僅可以瘦身，體內毒素排出後還可以改善皮膚，淡化痘印，減淡色斑，去除口氣。鹿兒島有機果蔬兩年發酵製作而成，帶有腸溶性膠囊，可以保護酵素不被胃酸破壞。每天兩到四粒，潤物細無聲的改善你的易胖體質，那種喝水也長胖的可以試試了。

新谷酵素加強版，是一款夜間酵素，專門針對夜宵、甜食、外食等，調理腸道內環境，強力分解糖分，減輕腸胃負擔，幫助你健康減肥瘦身。睡前服用，或者每次要大吃一頓之前服用，可以幫助消化，抑制糖分吸收。有了這款酵素，喜歡吃夜宵的你也不怕長胖啦，不需要有心理負擔。

風靡於日本的酵素瘦身產品，使用了232種水果和蔬菜發酵製作，再結合弗斯可林的完美配合，含有154種有益乳酸菌，綠色瘦身，天然健康。酵素和弗斯可林的結合可以清除宿便，調理腸胃，加速新陳代謝。一天服用四粒，就相當於你，慢跑一小時、游泳40分鐘、仰臥起坐420個、練瑜伽35分鐘等。

越來越多的年輕人喜歡喝青汁，它不僅可以減肥，也是一種健康的生活習慣。要知道現在年輕人多在外面吃飯，速食燒烤等食物營養不全面，久而久之身體也越來越糟。植物青汁不僅含有豐富的葉綠素，更含有比其他成熟植物更豐富的黃酮類物質，對人體有保健作用，適合長期飲用。堅持飲用可以消除疲勞、清除宿便、減肥瘦身、養顏美容、有效去除臉部黑斑。

山野農夫凍幹檸檬片，新鮮採摘的檸檬加工製作，沒有任何多餘添加，低溫烘焙殺菌，飲用健康有營養，保留了較多的維生素C，每天喝還可以美白肌膚。用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羡慕別人了！

玫瑰花+凍幹檸檬片+茉莉花，三種花茶組合包裝，經常飲用花茶有很好的美容養顏，瘦身減脂，排毒的作用。這款花茶採取灌裝包裝，密封性好，包裝精美，禮盒包裝，可以送人。你可以單獨泡水喝，也可以組合搭配喝，每天一杯，好皮膚，好身材喝出來。

康比特膳食纖維代餐粉，富含豐富的膳食纖維和各種維生素，對控制體重有很好的效果，還美容肌膚，細膩皮膚。食用一袋這款代餐粉，然後搭配蘋果、番茄、黃瓜等水果當做一餐，添加適量的水煮雞蛋，低脂優酪乳，全麥麵包等，飽腹感十足，營養豐富。減肥時每餐8分飽，不吃油膩油炸的食物和高熱量的零食，烹調方式清淡，少油鹽，儘量避免飲酒哦。

美國進口天然果蔬纖維飲料，清腸、輕身，肉食好搭檔！提取自芹菜、豌豆、土豆、魔芋、黃瓜等十五種天然植物，物理加工0添加，無糖，無脂肪，僅20卡低熱量，拉低每餐熱量攝入。飯前喝一包SnapFit，用餐時只要吃一點就有飽足感，很自然就能少吃一點。每天一包補充纖維缺失，每天兩包滿足一天所需。

【減肥指南】減肥的時候會減少食物攝取量，但要注意的是我們減少的不僅僅是數量，還應該是熱量和脂肪，一定要保證每天攝取的營養的豐富的，不要盲目節食喲，必要的時候還要補充蛋白質、膳食纖維、鈣。減肥的時候飲食應該遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。

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