瑜伽能豐胸，平胸妹子學起來！

眾所周知瑜伽是有很好的瘦身作用，在舒緩的動作之間可以展現迷人的氣質，但是大家不知道的是瑜伽還可以豐胸，對於很多小胸的妹子簡直是夢寐以求的喲！

上面的妹子是德國的喬丹·卡佛，她非常熱愛瑜伽，因為顏值與身材上的優異展現投身于模特行業，後來接觸影視，獲得了事業與生活的雙豐收。

日常生活中的喬丹·卡佛對健身運動都非常的喜愛，還是一名業餘的女拳手，在日常的生活之中更是用練瑜伽來保持身材。

讓我們來看看那些瑜伽動作可以豐胸吧！

上面這個動作叫做單腿彎曲式，首先趴在瑜伽墊上，將雙腿伸直，並讓其中的一雙腳往上抬，同時再將雙腿輕輕抱住，胸部也儘量的往上抬。

保持這個姿勢做均勻的深呼吸，讓胸腔的大最大的釋放，然後再慢慢的恢復原來的動作，再換另一邊重複練習這個動作。

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因為做單腿彎曲式的時候，膝蓋會與地面直接接觸，一個厚實的瑜伽墊可以很好的防止膝關節受傷，特別是在家中可以有效的隔絕地涼，而且柔軟觸感，減輕瑜伽產生的痛感。

女生做俯臥撐福利不要太多，注意雙手之間的距離在1.5個肩寬的距離，核心收緊。下放的過程中要注意和身體保持水準。

俯臥撐，能夠整體發展身體素質，主要作用是：發展人的上肢和腹肌力量，可以起到瘦手臂的作用，胸部也變得更加完美哦！

但是在運動過程中，記得要穿運動內衣，可以更好的塑造胸型。

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經常運動的妹子都知道，在運動過程中沒有穿運動內衣，由於乳☆禁☆房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動，都會使乳☆禁☆房受到震動而下垂，嚴重一些還會引起乳☆禁☆房病症。

直線姿勢，坐在瑜伽墊上，兩條腿儘量向前伸直，然後雙腳彎曲，用手掌撐住身體。

接著再將手掌慢慢向前，將身體拉成一條直線，接著再努力提升臀部，儘量把腳壓向地面，然後再用胸部去夠著地板，感覺讓自己的腿和臀部蹦得緊緊的感覺。

保持這個姿勢做深呼吸，然後換邊重複3~5次的練習，需要穿著一件舒適的瑜伽服，可以更好的伸展。

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瑜伽服更偏向寬鬆的質感，在練瑜伽的期間可以更好的舒展自己的瑜伽動作，不會有衣服的束縛感，背後鏤空和面料的選擇，都可以在瑜伽過程中更好的排汗。

這個動作在比較常見，雙腿分開站立，雙腳之間的距離和肩部同寬，接著身體再慢慢的向後倒。

同時兩雙手臂扶住臀部控制身體的重心，然後盡可能地往下一定，一直移動到膝蓋的部位，保持這個姿勢堅持30秒之後休息一下，重複做3~5次即可。

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拉力帶在練瑜伽的中途可以起到很好的輔助作用，對於上面的瑜伽動作很多人夠不著腳，運動瑜伽帶的配合可以輕鬆夠到自己的腳，因為瑜伽帶具有一定的彈性，可以減緩壓力。

保持身體中正，不要盆骨前傾；

雙臂和身體在同一個矢面上，感受背闊肌助力肱骨三頭長束髮力；

注意不要讓腰椎承受過多的壓力。

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小巧的款式設計，坐立式中可以起到很好的作用，適當的重力在運動的過程中不至於手臂壓力過大，外觀也是超級萌的色澤，非常具有少女心。

這個動作可以很好的訓練自己的平衡性，在鍛煉胸部曲線與彈性的同時，搭配瑜伽球運動相對比較安全。

特別是腰背有傷，需要康復的人也可以練習，可以避免對對關節造成過大的衝擊，做起來會輕鬆不少。

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瑜伽球是一個‘不穩定’的運動器材，借助瑜伽球鍛煉是，就要努力的保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的力量控制，可以很好的鍛煉協調性和肌肉力量。

瑜伽就是有這樣一種魔力，伽人們，好好享受練習瑜伽的樂趣，變身大胸美眉吧！