打好年末保胃戰，這4個養胃食療方不能少

臨近過年，應酬不斷。呼朋喚友，狂吃豪飲。大魚大肉來者不拒，煎炒煮炸香口就好，再灌幾杯透心涼的飲料，怎一個“爽”字得了~人生得意須盡歡，怎能辜負眼前的美食？

可是，胃，你還好嗎？

資料顯示，我國多達90%的人有腸胃問題，其中1.2億人患有腸胃病。以下這些養胃套路相信你一定沒少看：

1、定時定量吃飯，少食多餐，餓了不硬扛，養成細嚼慢嚥的習慣；

2、以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒；

3、改善睡眠，適量運動，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激；

4、胃部反復不適，要及時就醫，通過胃鏡、腸鏡等檢查確認問題所在，進行針對性治療；

5、服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

作為你的貼心健康小管家，小湯特地為你訂制了4款養胃食療方，一次性滿足你N個願望。

1、山藥小米糙米牛奶糊：

蒸熟的鐵棍山藥100克、小米20克、糙米20克，加水900毫升，一起打成米糊，然後混入全脂奶粉50克，即可食用。

注意：

優質的鐵棍山藥才有良好效果，不是用來做菜的普通山藥哦。

2、大棗南瓜糙米花生糊：

幹棗20克洗淨去核切碎，用水先泡兩小時；南瓜100克去皮切小塊；花生50克略烤香；糙米30克用少量水輕輕洗兩次。

所有食材連泡棗的水一起放入豆漿機當中，把總水量調整到900毫升，用五穀豆漿程式或米糊程式，打成糊糊即可。

3、豌豆蘑菇雞肉糙米粥

速凍甜豌豆或新鮮嫩豌豆50克洗淨；圓蘑菇50克洗淨切小丁；雞肉100克切小丁炒熟；和糙米、白米（兩者各50克）和燕麥片（20克）一起放入電鍋或砂鍋，加水燜成濃粥。

4、南瓜蓮子薏米牛奶餅

南瓜蒸熟打成糊糊，蓮子2份、薏米2份打粉，和中筋麵粉6份混合在一起，再加奶粉或牛奶，撒入葡萄乾碎，混合成類似做煎餅的麵糊，加入無鋁泡打粉，在平鍋或電餅鐺上做成柔軟的小餅。

可以作為預防餐前饑餓、胃不舒服的零食備用。

小湯說：胃，你無情，你殘酷，你無理取鬧，但我還是待你如初戀。