晚上減肥餐，吃出營養吃出瘦！

在這個看臉、看身材的年代，所有人都希望自己擁有婀娜的身姿，展現出迷人的一面，但是現實總是事與願違。在別無他法的情況下，很多人往往選擇直接不吃晚餐，其實，這是一種錯誤的做法，要知道長期不吃晚餐，體內能量不夠消耗，會直接影響身體健康。

減肥並不是不能吃晚餐，也不是毫無節制的什麼都吃，而是要講究吃什麼，怎麼吃。下面，小編就跟大家分享一些瘦身達人推薦的減肥晚餐，讓你在保持身體健康的情況下，快速有效的瘦下去。

NO.1、雞胸肉+優酪乳

煙熏雞胸肉

與豬肉、牛肉等肉製品相比，雞肉的熱量、脂肪明顯少了許多，肉質也更加爽口香嫩。想要減肥瘦身的親們，可以選擇這種無油的即食煙熏雞胸肉，它在製作過程中已經去除多餘的脂肪、結締組織，只包含高蛋白、磷脂類營養物質，不僅容易吸收，還能增肌促生長。

脫脂水果優酪乳

與其說飲用果汁、可樂、雪碧、芬達等高糖分、高熱量的飲料搭配雞胸肉，還不如選擇德國原裝進口的脫脂水果優酪乳。它的每一口都是德國卓德的本真營養精華，透露出順滑的真滋味。最重要的是優酪乳有促進消化，還有通便的功效，能夠助你喝出好身材。

NO.2、飽腹無糖餅乾+低脂純牛奶

飽腹無糖餅乾

由純天然大豆膳食纖維烘烤而成的餅乾，低卡高纖維，遇水膨脹，飽腹感十足，能夠讓你有效的減少其他食物的攝取量。同時，富含蛋白質、賴氨酸等天然營養物質，能夠均衡每天所需的營養，調理腸道，促進消化，是日常調理健康飲食的補助食品。

低脂純牛奶

在食用大豆纖維脆餅的時候，容易出現喉嚨較幹的情況，最好的辦法就是搭配低脂純牛奶一同食用，還能為晚上提供能夠優質的睡眠，助理第二天工作恢復初始活力。這款低脂牛奶雖然採用超高溫消毒，但是消毒的時候很短，依然保留蛋白質、鈣等人體所需的營養成份。

NO.3、紅豆薏米粉+低卡粗糧餅乾

紅豆薏米粉

說實話，寒冷的冬季晚上來一碗紅豆薏米粉，暖暖的是一件很貼心的濕氣。紅豆富含維他命B1、B2，蛋白質以及多種礦物質，早在古時候就被稱作“心之穀”；薏仁、燕麥、枸杞的營養價值也很高，再加上魔芋，可想而知，能夠促進腸胃蠕動，增強機體飽腹感，從而幫助你控制體重咯！

低卡粗糧餅乾

由木糖醇和麥芽糖替代白砂糖作為甜味劑製作出來的餅乾，卡路里含量低，加上包含各種粗糧，富含天然麥麩纖維、膳食纖維，無反式脂肪酸，在晚上搭配紅豆薏米糊糊特別好。不僅吃起來清淡自然、鮮香四溢、香酥爽口，還能讓人有飽腹感，有效抑制脂肪的堆積。