胖MM新年要出彩？搭配減脂顯瘦up！

哈嘍，各位妹紙們好，小編又回來啦，今天呢小編過來和大家說一說胖妹紙們應該如何進行系統的減脂，寒假來臨好多小夥伴們都在琢磨著去哪聚會，吃好喝好之後是不是猛然驚醒：我還沒有鍛煉，還沒運動、還沒跑步啊，又長了一身的肉可咋辦啊~小編今天給各位奉上乾貨，告訴大家過年期間如何減肥。

乾貨一：熱量差；吃進去的食物等於吃進去的食物熱量值的總和；當攝入小於總和時就會變瘦了；但是很多人一聽到要攝入的熱量要變少就開始節食不吃晚飯，這是萬萬不可取的，一旦身體對熱量變成渴望時就會暴飲暴食，不但不能減肥反而會增加胃的負擔；

◆風衣是秋冬的必備品，即使是胖妹妹也不能免俗， 亮色的風衣在秋冬絕對是吸睛的必備顏色；大大的帽子給衣服增加了許多嘻哈元素，簡約的顏色和設計卻一點都不簡單，厭倦了黑的的風衣換個亮色的也是不錯的選擇哦；

◆這款毛衣的彈性超級大的毛衣也很軟不扎手，根據身形不同長度就不同所以說包容性很強；灰色是秋冬很火的萬能色，搭配什麼都很好看，大v領具有延長視線的效果很顯瘦，而且整件毛衣穿起來也很顯瘦哦；

◆套裝連衣裙為很多懶得搭配的妹子們省下來很多麻煩，不用擔心沒有衣服搭配了；外面的小西裝很有職業女性的感覺，讓人覺得很知性很有氣質，就連裡面的連衣裙設計也很走心，如果單穿連衣裙出來也是很棒的哦；

乾貨二：動起來；顧名思義就是要運動，但是運動也是有講究的；時間、頻率、強度和類型都是要相互結合，缺一不可；經常可以聽到有人說跑步或者跳槽就瘦了但是自己去照做卻瘦不下來，這是因為每個人身體接受的訓練強度不同消耗的能量也不同；

◆卡通圖案的衛衣平時也是很時尚的，很多明星的街拍都是帶有卡通圖案的衛衣，不僅顯得有氣質還帶了一絲俏皮的感覺；整體的黑色是很容易搭配衣服的平時出去吃飯或者專門街拍的話也是很不錯的哦；

◆不同顏色風衣給人的感覺就會不同，亮色的風衣讓人有一種青春俏皮的感覺但是黑色的就會顯得成熟穩重很多；很多風衣都會在腰上配一個腰帶或者直接收緊腰部這樣拉長比例也會先顯瘦，這款風衣也是議一樣的而且還顯得人成熟了好多；有魅力；

◆這款大衣非常厚實從圖片就可以看出來啦，天氣越來越寒冷了有這樣一款大衣也不會覺得冷啦；而且版型的設計我也很喜歡，總覺得大翻領可以讓臉看起來更瘦一點；顏色是接近咖啡色的那種但是看起來好暖的哦；

乾貨三：管住嘴最重要；俗話說“三分運動七分吃”，這不是沒有道理的；管住嘴是要你不吃高熱量高碳水化合物的東西，要吃的健康有營養；也不是讓你節食，健身達人的飯量一般都大到驚人，但是吃的都是高蛋白的失誤，這樣才能有力氣去鍛煉啊！

◆破洞牛仔可以說是一直都處於時尚的最前端啦，像這種稍微偏闊腿褲的破洞牛仔本身己比較遮肉，就算隱約可以看見也一點肉肉也沒有關係；水洗藍的牛仔褲也是百搭的單品，顏色很好看不會覺得老氣，開春就可以穿啦趕緊屯起來吧~

◆工裝棉服也是剛流行不久，版型很韓範大大的，胖妹妹可以放心大膽的嘗試下；這款工裝棉服還是迷彩的樣式，好像也特別流行迷彩的，兩個時尚元素結合起來穿上身就是行走的時尚達人哦；

◆這款衛衣類似於太空棉那種，隨意大大的很厚，冬季裡面穿的多一點就可以單獨穿了；背後也的印花很有時尚感，純色的衛衣配上印花才不會顯得那麼沉悶；整體都是那種很韓范的嘻哈的風格，款松的板式也很適合胖妹子們穿哦；

◆選了一件條紋衛衣，長度剛好到腿的地方，可以輕鬆遮住胖妹子大腿上的肉大膽嘗試不用怕；細條紋胖妹妹也是可以嘗試的，他不會像粗條紋那樣顯胖而且連帽的衛衣整體給人恬靜的慵懶的風格。

減肥健身其實主要牢記“毅力、運動、吃”這三點就成功一半了，為什麼我要把毅力放在最前面呢，因為毅力是減肥的最大動力也是阻礙啊！面對那麼多的美食難道不心動麼！但是為了美再怎麼樣也要把持住，管住嘴巴不然就功虧一簣啦~