運動減肥會長肌肉？不放心那就這麼做！

很多人都知道減肥期應該多動動，但是對於運動減肥很多妹子是知之甚少，總認為運動減肥會長肌肉，因此對運動減肥是一點都不付出心思，那麼運動還有啥效果呢？

首先我們應該弄明白運動減肥是否會長肌肉？

我們平常所提倡的運動減肥原則是以適當適量為主，做針對性的減肥運動，通常是有氧健身或是小型的力量訓練。譬如慢跑、下蹲、平板支撐等，這些運動是持久的燃脂，且不屬於重量運動，不會導致肌肉增長，加之肌肉增長速度與雄性激素分泌的量也有關，因此增肌是相當難的。

倘若你還是不放心減肥運動，那麼你可以採取循序漸進的輕度運動為減肥的輔助手段，而將合理膳食調控作為你減肥的核心。半數以上的肥胖都是由於飲食不規律導致的，所以學會吃，自然能很好的達到減肥目的。現在就來看看值得吃的食品吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青梅果乾】

減肥一定得注意選好零食，閒暇之餘可以吃上幾顆青梅果乾，簡單方便又能減肥，何樂不為呢？同時青梅具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，防止脂肪沉積噢！

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。

【黑咖啡】

精神不振，沒體力運動，這時不妨來一杯黑咖啡，醇香可口，低脂無糖。其中的咖啡因能刺激神經系統，減輕肌肉疲勞。最主要是能促進腸胃消化液分泌，有很好的燃脂效果，是妹子們減肥的極好選擇喔！

【全麥麵包】

來幾片濃香的全麥麵包就是一種享受，濃郁的麥香味撲鼻而來，讓你愛不釋手。富含膳食纖維，能增加機體飽腹感，抑制食欲，防止脂肪沉積，對減肥大有幫助。

【果蔬燕麥粥】

很多妹子都在糾結主食吃什麼好，瘦小編建議吃果蔬燕麥粥，首先是燕麥含有豐富的纖維質，能增加飽腹感，提供足量的能量，其次是水果和蔬菜又能補充維生素，促進腸胃消化，值得一試噢！