成功瘦身必備，這麼簡單？胖子們必看！！

減肥瘦身，今天不減肥瘦身明天徒傷悲，減肥瘦身有多種辦法，不同的體質所適合的辦法不同，正確的減肥辦法是不需要苛刻結實跟過度運動的，應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間，從而達到我們瘦身的目的。

1.少吃添加的糖。

如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意，但一年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪，所以要學會拒絕高糖實品。

2.戒掉不良的作息規律。

作息時間對減肥也是起著很重要作用的。如果經常熬夜的話在睡眠品質不高的情況下，我們身體的五臟六腑器官得不到休息，不能進行良好的代謝。

3.吃飯速度過快

有的人為了趕時間，從來吃飯的時間來擠。在快速吃飯的過程中，不僅食物得不到很好的消化，還會在不自覺中增加食物的攝取量。細嚼慢嚥還是很有必要的。

另外小編在這裡要告訴大家，運動減肥的同時要搭配飲食，瘦身才更佳。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【紅豆薏米】

紅豆薏米粉，採用的是新鮮的好食材，既可以代餐也具有很好的祛濕氣功效，沒有了濕氣這個冬天更溫暖。豐富膳食纖維可以帶走體內垃圾，食用方法也很簡單，熱沖冷沖都可以，粉質本身口味清淡，沖牛奶的話也是非常美味。

【木瓜魔芋粉】

木瓜裡含有木瓜酵素，能分解脂肪，還有顯著的豐胸效果，深受妹子喜歡。而魔芋熱量極低，含有豐富的纖維素，能增加機體飽腹感，兩者結合製成的木瓜魔芋粉是極好的減肥替餐品，潤腸通便，瘦腰減肥效果杠杠滴！

【苦瓜茶】

它的口感苦澀，但是想要好好減肥，那就不得不試試苦瓜茶，但是營養價值和減肥效果極佳。其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質的吸收，排毒養顏的同時能消脂去膩，特別適合有肚子的妹紙們。

【魔芋餅乾】

健康的吃才是減肥的畢竟之路，這款純天然的魔芋餅乾含有足量的纖維，促進腸道蠕動，清宿便功能很強大哦！餓的時候來上幾片輕鬆解決煩惱，而且它好吃不發胖，還有助刮油瘦身。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶很適合各位MM,它口感清香，味道獨特。更是富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【雞胸肉】

想要瘦腹瘦腰，防止肥肉太多，那就吃點雞胸肉，增加點肌肉也是不錯的。其肉質緊密，有輕微彈性，吃起來很有嚼勁。能增強體質，高蛋白但低脂，能促進腹部肌肉組織增加，對於塑造體型十分重要。