從現在遵守這三個習慣，讓你從胖子到女神

沒有胃口小的胖子，只有胃口大的出奇胖子。胃口大，這樣是沒有出路的，

所以，我們今天就來聊一聊，怎樣讓胃口變小。

第一、循序漸進，慢慢減少食量

怎麼做呢，就是原本你一餐吃兩碗飯，如果突然變成半碗或者不吃，這樣其實很容易餓，反而最後變成吃的更多，所以你可以改變策略，一次減半碗，慢慢的減最後你會發現你的食量在變小，腸胃也需要一個循序漸進的過程。

第二、保證每餐七分飽

你得保證每日三餐的進食，每次進食達到七分飽，這種方式其實是最健康的方法，

因為人在饑餓的狀態，沒辦法對食物產生抗拒，反而比平時吃的更多，所以想通過節食減肥的童鞋還是放棄吧。

第三、細嚼慢嚥

很多胃口大的人經常吃的很快，這樣不僅會把胃容量撐大，還會讓自己吃的更多，科學上來說，每次咀嚼20次，既容易消化還容易產生飽腹感，這樣胃口自然而然就變小了啦，最重要的是你見過哪個女神狼吞虎嚥啊！

調節胃口的過程肯定會容易餓，但是又不能吃，怎麼辦呢。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【薏米紅豆餅乾】

想要輕鬆刮脂，就得針對不同肥胖採取不同的飲食調理。吃起來酥脆可口，甜度適中的薏米紅豆餅乾，常吃能及時排出體內水分和毒素，消脂去水腫，水腫型的胖妹子可千萬別錯過了！

【蔓越莓燕麥片】

減肥圈中最受歡迎的食品，燕麥片是其中之一，豐富的纖維素能夠幫助多餘脂肪的排除，食用之後還會產生飽腹感，防止三餐進食減少之後產生饑餓感導致的過量進食，所以想要調節自己的胃口變化，像這種容易產生飽腹感的食品可以吃一些。女孩子的話就可以選擇這種蔓越莓燕麥片，保護身體健康。

【黑豆粉】

黑豆含有花青素，具有強大的吸脂功效，能有效的抑制腸道對脂肪的吸收，溶解在體內日益堆積的脂肪，促進腸道蠕動，幫助腸道把多餘的脂肪排出，容易產生飽腹感，更好的控制食欲，黑豆減肥法也是越來越受到很多人追捧，可想而知效果也是可觀。

【紫薯魔芋代餐粥】

我們日常吃的食物在腸道中停留28小時之後才會被排除，富含纖維的食物卻只需要14-16小時，大大減少人體對有毒物質和脂肪的吸收，而紫薯和魔芋是纖維素非常豐富的食物之一，最重要的是這兩種的熱量也是非常低，容易產生飽腹感，對控制體重，減肥健美效果極好。

【木瓜粉】

大家可能只瞭解到木瓜的豐胸作用，卻不是很清楚它同樣也是減肥小能手，木瓜粉是由木瓜製成的純天然保健食品，木瓜果實含有的"木瓜蛋白酶"能夠分解體內多餘脂肪，促進人體新陳代謝，防止脂肪在體內堆積，降脂效果棒棒的，我們還有什麼理由拒絕呢

【優酪乳發酵菌粉】

優酪乳減肥法是通過改善腸道菌群來實行的，腸道含有大量的活性乳酸菌，促進消化和吸收，還能能夠促進腸道的蠕動，暢通腸道，排出體內多餘垃圾，優酪乳還能為人體提供豐富的鈣質，減少人體內的脂肪比例，有一定程度上預防肥胖的作用，貼別是校服贅肉明顯的童鞋，趕緊給自己制訂一份吧。