運動瘦不下來？你可能跌入了減肥誤區！

現在人們生活節奏越來越快，工作越來越忙，經常需要加班加點，或者鑽研業務，又或者交際應酬，基本上騰不出時間健身運動。有些年輕人天天坐在辦公室，常年沒有運動，脂肪一再堆積，好不容易下定決心，抽出時間運動瘦身，可是堅持運動了老半天，竟然沒有任何效果，這到底是為什麼呢？小編只能說，你可能不小心跌入減肥誤區了。

每次提起減肥瘦身，很多人都會情不自禁的聯想到有氧運動。一說到有氧運動，又會思考是不是必須超過半個小時脂肪才會開始燃燒 。其實，這是一種錯誤的說法。當你在開展有氧運動的時候，人體脂肪供能的比例會逐漸超過糖原的比例，所以，有氧運動開展時間越長，燃燒脂肪的效果就會越好，不過不是半個小時脂肪才會開始燃燒，而是二十分鐘。

對於運動瘦身，還有人不停地糾結是有氧運動的效果好，還是無氧運動的效果好。其實，當你一味的堅持有氧運動的時候，假如沒有配合科學均衡的飲食、規律的作息，還有適量的無氧運動，減肥的效果可能就沒有你想像的那麼好。作息和運動都需要你自己把控，但是小編可以推薦幾款低脂飽腹食品，助你一臂之力。

代餐餅乾

運動健身的時候，不是不能吃，而是看你怎麼吃。由大豆製成的無糖代餐餅乾，富含40% 左右的蛋白質，還有氨基酸及其組成和比例與動物蛋白相似，而且富含穀類蛋白質缺乏的賴氨酸，吃起來美味可口，還能令人長肌膚，益容顏，填精髓，增力氣，是天然的減肥食品。

葛根木瓜阿嬌粉

不認識葛根沒有關係，木瓜養顏、阿膠補血潤燥總該瞭解了吧。像這種沖泡簡易又能填報肚子的代餐粉最適合寒冷的冬天了。早餐來一杯，下午補充能量來一杯，晚上睡前再來一杯，不僅不用擔心長胖問題，還能美容養顏，補充人體所需的鈣、鐵、磷、氨基酸、維生素等多種營養物質。

紅豆薏米枸杞粉

鑒於每個人的口味不同，有人不喜歡葛根的味道，小編又精選了這款大眾化一點的紅豆薏米枸杞粉。紅豆補心，薏米祛濕，枸杞益氣，最適合現代生活壓力較大的人群。與其說每天無精打采，深受拔罐之苦，還有悔恨沒有婀娜身姿，還不如從現在開始由內而外調理身體，趕走濕氣。

黑芝麻核桃桑葚粉

生活當中，相信很多人都在為脫髮、掉發、頭髮乾枯而煩惱。其實，黑芝麻富含蛋白質、糖類、維生素和鈣、鐵等營養成分，具有補腎、潤五臟、長肌肉、填腦髓的作用，可以用於治療髒腎不足所致的頭暈腦脹、脫髮掉發、烏黑養顏等功效。多吃黑芝麻核桃桑葚科學配比研磨出來的代餐粉，以黑補黑，還有延年益壽的好處。

紅棗枸杞麥片

想要遠離糖尿病，遠離虛胖體質，選擇燕麥片不會錯。很多科學研究表明，燕麥片有助於預防糖尿病，降低血糖，還能苗條身材。因為燕麥片當中富含豐富的纖維、維生素和礦物質成分，有助於控制脂肪的吸收。而這款燕麥片與普通麥片相比，特別添加紅棗枸杞，美容養顏功效更佳。

決明子

決明子清肝明目、通便的功能想必減肥的人都略有耳聞。很多有高血壓，患有頭暈目眩、青光眼的朋友都會在辦公室常備決明子，時不時泡上一杯，幫助降低血壓。至於愛美人士，則是引用決明子，幫助腸胃蠕動，通暢大便，以達到減肥瘦身的功效。