產後瘦身親測，20斤的酸爽蛻變！

產前的我，身高160cm，體重95斤，從來沒有超過100斤。可是，自從懷上寶寶以後，體重開始噌噌噌的不停往上漲，100斤，120斤，130斤….面對這個數字有點不忍直視。可是，為了寶寶的健康成長，我別無他法只能繼續吃下去，直到瓜熟落地的那一天，才下定決心減肥瘦身。

產後的我，身高不變，體重卻還有115斤，堅持母乳餵養的我，始終對減肥瘦身抱著強大的信心。由於我是順產的，身體恢復較快，差不多一個星期出院以後，就能行動自如了。也許，在大多數人看來，坐月子只能大吃大喝，大補特補，最好是堅持每天一隻雞，頓頓吃米飯才是最好的。可是，我沒有堅持傳統的坐月子方式，而是參考育兒專家的說法，堅持科學均衡的飲食。

小米粥是我每天早上最經常食用的早餐。因為小米粥富含多種維生素、氨基酸、脂肪、胡蘿蔔素和碳水化合物，營養價值較高，能開腸胃、補腎損、益丹田，對於氣血虧損、體質虛弱的人來說是極好的，關鍵是還有下奶、調節睡眠的功效，有助於產後媽媽身體恢復。

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水果是我白天必吃的點心。產後吃水果的時間是不容忽視的，這對於控制過多熱量攝取很重要。最好不要在吃完飯後直接進食水果，而是在餐前進食水果，這樣等到真正開始吃正餐的時候，腹中就已經有食物了，不會有饑餓感，這樣就有助於控制體重的迅猛增長。

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牛奶是我睡前必吃的宵夜。由於產後餵奶，又要照顧寶寶，體能消耗較快，晚上難免需要吃點宵夜，才能保護腸胃不受損害。這個時候大吃大喝，攝入高能量肯定是不行的，最好的辦法就是來杯溫牛奶，就能產生飽腹感，又不易使人發胖，還能補充身體的蛋白質、鈣質、維生素等營養成分。

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由於生產的時候產婦失血過多，身體虛弱，產後補血很重要。有的產後媽媽會選擇大魚大肉進行補血，其實，可以適當食用大魚大肉的同時，多喝一些紅糖，當然，這裡所說的紅糖不適赤砂糖，也不是黑糖，而是由甘蔗不去皮直接熬制的紅糖，這種紅糖包含一種生物性很強的天然多酚化合物，可以預防腫瘤，還能降低血小板凝集。

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除了在飲食上面下功夫，產後一個星期，我就開始穿束身衣，這也就是為什麼我產後肚子上一點贅肉都沒有的緣故。當然，並不是所有束身衣都有效的。早在生產之前，我就準備了紗布，但是紗布實在是太麻煩了，捆綁也沒有發揮多大的功效，後來我就選擇了一款連體，透氣性較好，關鍵是不勒人的束身衣。

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除了束身衣，我還挑選了一件塑身褲，加強塑身效果。把束身衣與塑身褲搭配起來，同時穿著，效果果真棒棒噠。這裡我想說的是，不要嫌棄穿著束身衣上廁所的時候麻煩，務必要堅持24小時穿著在身，才會給你意想不到的塑身效果。

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在科學均衡飲食和持續塑身的作用下，產後半年的時間，我的體重就回到了產前水準。身材不僅沒有走樣，就連肌膚也變好了許多。