睡前吃一點農家烏髮食物，白髮悄悄不見了

每個人的白髮原因都是不一樣的，女性白髮多半是肝血不足，男性白髮多半是腎精虧損，而很多少年青年的白髮，除了遺傳因素，還有壓力過大、腎精不足等等原因。很多人一有白髮就會去染髮，其實染髮劑對身體並不好，建議少染髮。首先要做的，是認真地從外部護理。

1、用40度的溫水洗頭：水溫太高容易帶走頭皮油脂，容易產生頭屑。太冷的水又會收縮頭皮毛孔，不利於頭髮生長。

2、沖一分鐘水再抹洗髮水：沖洗一分鐘水，讓頭髮污垢不殘留，更能讓頭髮充分極潤，泡沫至少在頭髮超過半分鐘。

3、邊洗頭邊用手指腹部輕輕按揉頭髮和頭皮，這樣可以舒緩頭皮毛孔，頭髮也能得到很好的滋養。

4、洗頭後不要用毛巾猛搓頭髮，這樣頭髮很受傷。用毛巾輕輕抹幹，然後用風筒暖風輕輕吹幹，再梳直。

當然，除了要外面護養頭髮，還要多吃一些烏髮養發的食物。小編推薦下面這些農家食物，每天吃一些，對烏髮黑髮有很大幫助！

1、烏梅

烏梅中含有豐富的黑色素，這種物質正是白髮變黑的重要成分，同時烏梅中還隱含一種極其重要的化合物，這種物質能與頭髮中的蛋白質結合並進行反應，從而能使得白髮烏黑。 對於一些生活和工作壓力較大的人來說，在日常多吃點烏梅，不僅能很好的烏髮，還能起到調節情緒的目的。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有一種能促進酪氨酸酶進行轉化生成黑色素的物質，因此常吃黑芝麻能很好的防止白髮產生。 另外，在黑芝麻中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝入之後能有效的對體內所產生的自由基進行消除，這也是延緩衰老的重要方法。

3、紅棗夾核桃

紅棗同核桃吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使人皮膚滋潤，頭髮烏黑。 果肉飽滿均勻的核桃外層裹著一層紅色豔麗的紅棗，令人垂涎欲滴，放入嘴裡細嚼，香脆可口、新鮮美味，口感比較香甜可口噢，口味獨特，營養又健康。

4、海參

自古就是美味佳餚和美顏佳品，海參富含多種營養成分，其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白;硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質，有養血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏髮的功效顯著。

5、 炒海苔

紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜中大量的碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。這款紫菜，你輕嚼一口，鮮美的味道便溢滿唇齒，地道的美味，脂肪低、熱量低，還不用擔心過胖哦！

6、猴頭菇

猴頭菇是一種味道鮮美的菌類，有素中之葷的美譽，口感q彈非常像肉類~而熱量又非常低。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，提高免疫功能，並有益於養發護髮。