便秘顯肚腩，煮飯時加點它，徹底清腸排毒

便秘的人都知道，辛苦又費力。排便次數少，糞便幹結而且量少，甚至排便之後還有尚未排盡的感覺。有人說這只是關於腸胃得不到活動的問題，其實它與脾胃肺肝腎也是密切相關的。

腸胃積熱：它指的是吃過多的濕熱或重口味食物，比如辣椒、酒水、油炸食物等等，腸道就會乾澀失潤。

氣機鬱滯：憂愁思慮，脾傷氣結；抑鬱惱怒，肝鬱氣滯，所以會造成大便幹結而形成便秘現象。

氣虛陽衰：年老體弱都會氣虛陽衰，陰寒內結，就會使排便時間延長，形成便秘。

便秘的人平時要多吃蔬菜水果和多喝水，這樣可以滋潤腸道，促進腸胃蠕動。還有就是在煮米飯的時候不妨加點下面這些食物，也能很好地促進排便清理腸道毒素，以後排便都能變得輕鬆自在了！

1、燕麥

燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時，不僅可以放一些燕麥，增加香味的同時還能夠幫助清潔腸胃，促進腸胃蠕動，助你排便順暢更輕鬆！

2、糙米

糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。煮粥或者煮飯都可以加點糙米，能夠增加米飯的營養成分，又能增強飽腹感，幫助清潔腸道，排毒效果十分好！

3、黑木耳

木耳是著名的腸道“清道夫”，其中纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，能延緩胃排空，又能迅速排毒。米飯中不妨添一些木耳，既能豐富花樣，又能吃得爽口，十分不錯！

4、番薯

番薯富含膳食纖維，能均衡營養，促進腸胃蠕動、消化吸收.加在米飯裡做成紅薯米飯，一揭鍋就是滿滿的香味，讓人食欲大開。它能能降低膽固醇、調節血糖，保護心臟和其他各個器官，還有助於新陳代謝，對於淨化血液、健腦都大有益處。

5、紅豆

紅豆不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時還能提供豐富的蛋白質，可以顯著提高飽腹感。由於人體對豆類的消化速度大大低於米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以促進腸道蠕動，幫助消化排毒。

6、薏米

人體濕氣過重的話，容易導致手足乏力、容易產生疲憊感以及皮膚起疹等諸多問題， 薏米則具有極好的祛濕功效，在蒸煮米飯的時候，添加少許的薏米，不僅能夠去除體內的濕氣，還能夠起到清熱利尿、美容養顏以及養胃健脾等作用。