爸爸放下手機吧！多關心一下寶寶和寶媽
文/林美智(美國FOCCUS中國區首位認證講師、觸動真愛中心首席婚戀講師)
“我的婚姻生活中出現了一個闖入者。它閃亮奪目，多彩誘人，輕鬆盈握，整晚佔據著我丈夫的注意力。我已經受夠了。
這個闖入者就是我丈夫的iPad，一個我極力反對他購買的東西。在一整天盯著工作電腦、家庭電腦、手提電腦和手機之後，我很高興終於可以放鬆眼球，重拾傳統書本，閱讀安靜質樸的紙頁。而iPad用它明亮的圖示和晃眼的光線不斷轉移我的注意力，總是讓我分心，不能安心看自己的閱讀材料。有它在旁邊我看不進書，而我丈夫卻酷愛它。”一位媽媽如實說。
我們生活在一個越來越依賴電腦的時代，它已經成了生活中不可或缺的部分，操作電腦的時間甚至超過了與伴侶相處的時間。在兩性關係中，當一方面臨壓力或者感到疲憊時，如果另一方不聞不問，只顧著看電腦或智慧手機，沒有給予及時的安慰和溝通，就會讓人感到委屈，或被忽略，進而把電腦或智慧手機當成妨礙婚姻的“第三者”。
【電子產品——家庭的“第三者”來了】
讓大家知道一項調查資料：長時間使用電腦會讓人疲憊不堪，性☆禁☆趣驟減，性☆禁☆愛時變得沒有耐心，甚至出現性冷淡或勃起功能障礙等。
這項調查由美國民意調查公司“哈裡斯互動”進行，他們對2691名既使用電腦又已婚(或有情侶)的人展開調查。結果，41%的受訪者認為自己或者伴侶看電腦會成為二人關係緊張的原因，23%的受訪者十分肯定地指出，伴侶在電腦上花費了太多時間。而且，這個現象隨著年齡不同也有所差異，18～34歲的受調查者中，45%的人認為電腦是家庭戰爭的根源之一；在35～44歲人群中，該比例高達50%；而在45歲以上人群中，比例則降低為37%。
》 小提示： 好爸爸懂得放下手機，抽出時間陪孩子，一起做遊戲，一起搭積木，和孩子的關係才更親密↓↓
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【難怪你和孩子妻子不溝通，因為沒有時間彼此講話】
美滿的婚姻必須要有好的溝通。如果你希望自己的婚姻關係不斷地進步，你就必須交談，必須溝通。85%的婚姻問題是缺乏溝通或不良的溝通所造成的，美國《Newsweek》雜誌做了一個統計，它說平均每對夫妻一周中彼此單獨的講話時間是28分鐘，而平均一周卻花了47個小時坐在電視機或電腦前面。難怪我們不溝通，因為我們沒有時間彼此講話。
評估一下你們的溝通狀況如何，以1到10分作計分法，如果在你的婚姻生活中幾乎沒有或很少兩人坐下來好好溝通，那麼請你給自己“1分”，如果說，有時你們溝通頻道有接上，那麼給“5分”，如果你們是有計劃的談話，會特別排出時間來溝通的，給你自己“10分”，以此類推！你給幾分呢？！
》 小提示： 好丈夫、好爸爸除了跟妻子和孩子多溝通之外，也懂得幫妻子分擔家務，幫孩子洗洗衣服 ↓↓
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【家庭需要刻意有計劃的交流】
好的婚姻不會湊巧發生，婚姻是需要用心去經營的。你是否發現結婚愈久，你們分享的內容愈多是家務瑣事，而非分享彼此的心情與快樂？覺得婚姻變得不好玩了？生活變得更多壓力而不是享受了？尤其又被電子產品占滿整個生活的情況下。所以，建議大家需要刻意有計劃的“約會”。
與你的配偶約會，在他/她成為你配偶之前，你曾與他/她做過什麼，現在繼續做吧！讓你們的關係成為優先，成為最好的朋友，共同享受人生的樂趣。你需要去發展兩人共同的興趣與嗜好，這需用心的，因為好的婚姻不會湊巧發生，找一些你們倆一起做會很快樂的事去做！如果可以，建議與你的配偶至少每週約會一次。
》小提示：每週一次家庭外出活動，一起駕車，去郊外，去大自然，當然，駕車外出，別忘了給孩子坐安全座椅哦 ↓↓
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而在約會時，需要把電子產品放在一邊，調成靜音或者乾脆關閉它們。一兩個小時不查短信、看郵件，世界也不會因此停止。尤其晚上，夫妻二人最好都要關掉手機、電腦，更不要把它們放在臥室，以免干擾夫妻親密關係。
這時代科技如此的發達但卻令人感到越發的寂寞。你是否失去了生活的主控權？奪回這個主控權吧！根據調查，看電視時間跟成就成反比。任電視擺佈兩個小時，想必是沒有主見，沒有安排好自己時間的人，換言之也許是沒有目標。
》小提示： 好爸爸懂得，睡前放下手機，給孩子講講睡前故事，哄孩子安然入睡 ↓↓
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【放下手機，陪陪我們】
1．多和家人、朋友們在一起。
不要被電子產品纏身，親密的人際關係是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。例如為孩子讀故事書、與妻子一起散步、看電視或看電影，分享二人的心情。
2．放鬆安靜。
也許一天發呆個三四個鐘頭，不是完全放空冥想，而是放下手機和手邊的工作，走路也好，坐在位子上也好，有時靈感就會莫名其妙地跑出來。那些無解惱人的問題，頓時靈光乍現，得到答案。
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3．把自己的心神與生命力投注在有意義的事上。
“一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。” ——泰勒•本－沙哈爾《哈佛的幸福課》
當我們開始把注意力投注到本身以外一些有意義的事上，並願意付出時，我們便能堅強起來。通常在越感興趣的事情裡，人就越能發揮自己的天賦，越能做得持久。人一旦有了熱情，不但動機堅定，連做事效率也會提高。在追求有意義而又快樂的目標時，我們不再是消磨光陰，而是在讓時間閃閃發光。
4．有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
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5．學習第二個專長。
時間就是金錢，投資自己是最有價值的一件事，無論是專業方面或者是興趣方面，越多的學習會為自己創造越多的機會。
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