手腳冰涼，冬日暖身要從暖胃開始

冬季裡很多人整日都手腳冰涼，尤其對於女孩子而言，導致睡眠品質也受到影響，進而影響到工作和生活。手腳涼是由於血液迴圈障礙導致，血液不能順利運行至身體各處，最後體現出的就是手腳涼的症狀。從中醫上說，叫做“陽虛”。體寒怕冷同時說明了體質上需要調理，尤其在飲食上要有對應的搭配改善。

讓我們來看看有哪些常見的暖胃食材，在日常飲食中保養我們的身體。

1、五穀豆類等一般屬溫熱性，如黃豆、黑豆、紅豆等，同時富含蛋白纖維及其它營養元素。

2、生薑、大蔥、韭菜等菜類，有些小夥伴不能接受這些食材的辛辣口味，長期排斥，其實會對身體健康造成不利影響，因為這些食材的攝入通常都是隱性的，適當改變下飲食習慣很有必要。

3、以羊肉為代表的肉蛋奶類，羊肉性溫，既能禦寒又適合進補，但肉類不易消化，每次攝入還要適量為好。

4、黃鱔泥鰍等水產類，性屬溫熱，熱量營養兼備。

日常方便隨時補充攝入的飲品或零食也可以幫助驅寒，對於沒時間好好做飯的上班一族較為合適。如紅糖薑茶、紅棗核桃等。

相關材料記載“紅糖性溫、味甘、入脾”，具有益氣活血、健脾暖胃的作用。而老薑自古以來就是民間暖胃驅寒的重要食材，味道有辛辣感，補血活絡效果佳。紅棗和核桃也是典型的溫熱性食材。

在補充溫熱食品的同時，需要控制寒性食品的攝入，一般的寒性食材包括如：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、魚腥草、薺菜、香椿、蓴菜、黑魚、河蟹及綠茶等。

對於每天離不開茶的人士來說，將綠茶改為紅茶，也有暖身的效果。

另外手腳涼的人可以適當飲酒，改善行血不暢，醋也有活絡迴圈的功效。

飲食上的調理見效不會立即產生，重在堅持，形成適合自身體質的飲食結構，不僅能改善手腳發涼的體寒問題，對身心的全面健康也是大有裨益的。