白領們保持身材的幾招，真的好實用！

日常千年不變的亙古話題，怎麼減肥？特別是白領級別的，每天雷打不動的坐在那裡，活動範圍都局限在了那麼一個小辦公室，腰粗脖子粗的，咋辦？到底該怎麼保持我們的身材？小編來支招啦！做這些，讓你十年如一日。

一、正面平躺運動

首先肯定是先躺好後，然後把雙腳併攏，向上抬90度，可以堅持一會，再把雙腳放下，每天都可以做，重複做，長期堅持會給你帶來意想不到的效果哦。

二、身體躺平運動

首先把身體躺平，然後雙腳併攏，雙腳向上彎屈一半，雙手放在腦後，慢慢的把頭向上運動，可以假裝看前面效果會更好，每天可以做50-100次。長期堅持。

每天躺床上無所事事，多做做這些吧，保持你的身材，十年如一日煥發你的迷人光彩，其實，除了這些運動我們還可以結合這些飲食！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【紅豆薏米】

自古紅豆就寓意著吉祥，如果你正在減肥，就可以試試我們的紅豆薏米哦！健脾胃，健消化，

還能補心。薏米，可以治濕痹，消水腫，健脾益胃，能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非紅豆薏米為首選。加速我們的新陳代謝，瘦身，馬不停蹄。

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢

【黑芝麻五穀粉】

減肥需要消耗大量的體力，所以在你運動完，饑餓了就來上黑芝麻核桃制何首烏黑豆黑米五穀粉，不添加任何防腐劑，以黑不黑，烏黑亮發，黑豆的營養價值還高於豆漿，休閒時刻沖上一杯，飽腹還能瘦身，清宿便潤腸道，讓你隨時保持身體健康，散發迷人光彩

【紅薯乾地瓜幹片 】

減肥的你是不是每天都這個零食不能吃那個零食不能碰，我們的紅薯乾地瓜幹片有抗癌作用，常吃紅薯有利於人體健康，還起到減肥的效果，國外有很多女性都把紅薯當做駐顏美容的食品，紅薯生食脆甜，可代替水果，熟食香脆，吃在嘴裡 甜在心裡。

【葡萄柚】

葡萄柚味道酸甜可口，十分清香，含有非常豐富的蛋白質 維生素，葉酸，無機鹽等常被食用促進消化，排毒養顏，降血脂等，適合孕婦或是沒有食欲和正在減肥的小夥伴，可直接食用也可榨汁。