瘦身3大秘笈，教你養成婀娜多姿身材！

找到胖的跟源把你變成易瘦體質，才是減肥成功的關鍵，減肥肯定是大多數人的心病，胖MM們肯定為此試過很多辦法，比如運動，吃減肥餐，結食，吃減肥藥，但是都沒有用，運動要長時間堅持下來才會看見效果，而吃減肥餐結食跟本沒用，一般的減肥藥只是讓服用者拉肚子脫水而已並不是真正的減肥，下面推薦3個減肥秘笈快來學習一下吧。

1、每天早晨起來的第一件事就是沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸，比例是一百毫升鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚，使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用，早上喝一杯淡鹽水有助大便通暢。

2、減肥也可以使用一些一些精神方面的小妙招，可以給自己較強的心理暗示，比‘我要減肥’，也可以把自己瘦身的目標貼在較為明顯的地方，每天都暗示自己，這對減肥有很大的幫助。

3、可以適當的應用一些注意力轉移法，當我們想吃零食時，我們可以通過散步，讀書，打掃衛生等方式來轉移我們的注意力，從而達到減肥的目的。

此外想要不發胖，要養成好的習慣，同時注意飲食上常吃這些，助你輕鬆減肥喲！

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

健康綠色青汁裡面含有大量的膳食纖維，是能夠減緩糖類物質的吸收，抑制脂肪的形成，常飲用大麥若葉清汁，這樣就可以減緩餐後血糖的升高，減肥同時讓你更加健康。

【黑咖啡】

每天早上來上一杯雖苦但很濃郁的黑咖啡，黑咖啡是所有咖啡中含咖啡因含量最高的一種，所以它能夠讓你一天精神滿滿的，更有動力運動。伴隨著運動更會加速脂肪的燃燒，效率加倍。

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓燕麥片極好的減肥替餐品，含有豐富的可溶性纖維素，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，從而消除體內多餘的脂肪。除了能提供充足營養外，它也能有效排出宿便，讓你身體更加輕盈！

【纖維餅】

纖維餅是用全麥、燕麥為主要原料加工製成，熱量很低，含有豐富的纖維和酵素，有助於排出宿便，比較酵素果而言食用更安全，是女生的瘦身“武器”哦~

【蘋果】

蘋果是冬天美容養顏，燃脂瘦身的第一水果，你可以將蘋果切成片吃或者榨汁喝都是很好的辦法，不僅可以提高脂肪的燃燒，達到瘦身的效果，還可以美容養顏，使你的皮膚越來越細滑。

【代餐奶昔】

它的纖維的含量高，熱量低，只飲用一點就有很好的飽腹感奶昔屬於低糖、低脂、低熱量代餐品，它健康且美味，讓你無時無刻都在享受好身材帶來的快樂感覺。