米飯加點東西吃，美味可口還能減肉！

幾乎任何一個胖妹子都擺脫不了吃飯這事兒，即使在減肥期，飯也是要吃的，不可採取所謂的節食減肥法，一日三餐飯都不吃了，這可是極不科學的。首先是能量供應可能不足，其次是時間長了還會導致基礎代謝能力下降，對減肥沒有好處，更重要是會導致營養失衡，影響身體健康噢！因此減肥期還得吃米飯，那麼妹子就得問了，光吃米飯，食之無味，就一碗米飯怎麼吃？光靠配菜肯定不行，今天瘦小編就教你一招，在米飯中添加點東西共同蒸煮，不僅使米飯鬆軟清香，美味可口，更能起到減肉奇效，讓你吃著吃著也能瘦起來！

1.在米飯裡添加點五穀雜糧

富含膳食纖維的五穀雜糧，加上米飯共同蒸煮或是直接做粥，不僅增加飯的色澤和口感，還能增加機體飽腹感，有利於延緩消化的速度，對減肥大有説明。

2.在米飯裡添加點蔬菜

某些蔬菜和米飯共同蒸煮是現在很提倡的減肥飲食方法，蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，含有的維生素還能促進腸胃消化，減肥效果顯著。

現在就讓瘦小編列出6款與米飯搭配制做的食品吧，跟著吃輕鬆瘦喲！

【紅薯】

甜香美味的紅薯是很多妹子喜歡的五穀雜糧，用它和米飯搭配製作的紅薯飯，聞之香，食之甜，肯定讓你愛不釋手。更重要是含有豐富的膳食纖維和維生素，能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動，對減肥大有裨益。

【皂角米】

在米飯中添加點皂角米可是相當不錯的減肥飲食想法，宣稱“滿滿的都是膠原蛋白”的皂角米，是很多美媚們的最愛，其中富含的植物膠質能促進人體新陳代謝，讓毒素和廢物更順暢的排出體外，讓你輕鬆享瘦！

【海苔】

美味的海苔是很多妹子的最愛，既可以作為一種零食，也可以搭配米飯共同蒸煮食用。這時的米飯多了點綠色原生態的感覺，其中海苔內含有豐富的維生素A和B以及纖維素，能促進腸胃的消化，防止脂肪沉積呢！

【果蔬燕麥粥】

說實話，用點新鮮水果蔬菜和燕麥搭配米飯製作的果蔬燕麥粥是很不錯的減肥替餐品，喝起來潤滑爽口，口感獨特。含豐富的水溶性纖維，能降低熱量攝取，增加機體飽腹感，從而有效控制體重。

【藜麥】

黎麥是五穀雜糧中尤其值得津津樂道的，含有超高的營養價值，蛋白質含量豐富，但熱量低，與米飯搭配後蒸煮是減肥期間非常好的主食選擇。含有豐富的膳食纖維和維生素，既能增加機體飽腹感，還能促進消化，瘦身效果杠杠滴！

【紅棗枸杞粥】

最後為各位MM推薦紅棗枸杞粥，減肥養生肯定不能少它，既能幫助你抵禦寒氣入侵，又能促進消化，是非常好的養生瘦身佳品。用紅棗枸杞與米共同熬粥調製而成，味道爽口，值得一試喲！