告別挨餓減肥，每天這麼吃，體重嘩嘩瘦！

經常聽到一些胖妹妹說，為了減肥每天都是吃得很少，挨著餓頂著空空的肚子工作學習，結果隨時都有精神不振、四肢無力的症狀。不是減肥該管住嘴嗎？減少食物量，挨餓減肥有問題嗎？現在總能看見有人打著控制飲食的幌子，採取挨餓減肥的瘦身手段，這是大錯特錯的！挨餓減肥會導致以下幾個弊端：經常聽到一些胖妹妹說，為了減肥每天都是吃得很少，挨著餓頂著空空的肚子工作學習，結果隨時都有精神不振、四肢無力的症狀。不是減肥該管住嘴嗎？減少食物量，挨餓減肥有問題嗎？現在總能看見有人打著控制飲食的幌子，採取挨餓減肥的瘦身手段，這是大錯特錯的！挨餓減肥會導致以下幾個弊端：

1.精神萎靡

身體在饑餓狀態下，人體會認為沒有外界能量的攝入，各個器官會低效率運作，導致精神萎靡。

2.肌肉減少

由於攝入的熱量不夠，肌肉會被當做能量來源參與供能分解代謝，肌肉含量減少，身上贅肉就多了。

3.代謝降低

挨餓減肥會導致身體基礎代謝降低，從而脂肪分解不及時，自然容易誘發肥胖反彈。

想要達到事半功倍的減肥效果，就得告別挨餓減肥，學會合理調控膳食，這才是控制飲食，進而減肥的真正含義。現在就來看看以下幾款瘦身食品，跟著吃嘩嘩瘦！

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【果蔬燕麥粥】

很多人在瘦身減肥中都聽說過全麥食品，其實燕麥就是其中很好的減肥食物，富含膳食纖維，增加飽腹感，讓你不易感到饑餓，陪上點蔬菜水果，味道更可口，營養更豐富，有效控制體重。

【大麥茶】

大麥茶具有健胃消食，健脾祛濕，去油膩的功效，尤其是對於經常大魚大肉的妹子更是如此。飯後來杯大麥茶去去油脂，濃濃的麥香氣息瞬間帶給你來自自然的美好，讓你輕鬆享瘦喲！

【冬瓜荷葉茶】

荷葉茶歷史悠久，熱水沖泡，會帶出荷葉中怡人的香氣，口感雖然平淡，但是回味甘甜。再添加點冬瓜，更有清腸去油膩的作用，消除體內垃圾，從而達到減肥瘦身的功效噢！

【全麥纖維餅】

減肥就是一場持久戰，嘴饞想要吃？那麼肚子餓了就來點全麥纖維餅，含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，讓你不易饑餓，同時加速消化，對減肥大有幫助，多吃也不怕胖噢！

【藍莓果乾】

能要儘快瘦下去，就得有很好的零食習慣，不能亂吃東西，瘦小編為大家推薦藍莓果乾。熱量低，含有豐富的果酸，能促進腸胃蠕動，加快消化吸收，對肥胖有很好的防治效果呢！