瘦腹瘦腿的不同計畫，針對減肥才能高效！

女性減肥取得成效最明顯的地方肯定是腿部和腹部了，這可是脂肪最容易堆積的地方，尤其是大象腿、水桶腰可是很多胖妹子的夢魘，相信不少胖妹子的肥胖都源於此吧。今天咱們就來談談瘦腿瘦腹的方法，記住減肥是要採取針對性的手段，不同的部位瘦身的方法肯定有諸多不同之處，只有制定不同的計畫，針對減肥，才能高效瘦噢！

瘦腹：平地卷腹運動

瘦腹運動不少，瘦小編最為推薦平地卷腹，簡單方便，在家隨時都能做，平躺在床上，雙膝彎曲，腳平放在床上，沉肩收腹，腰部固定，肩胛骨平貼於床面，均勻的上下呼吸，每天持續做此動作，有利於促進腹部新陳代謝，加速燃脂。

瘦腿：蹬腿+剪刀腿運動

減肥運動以簡單可行為首要原則，在床上可以平躺後抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做個10分鐘，做完後再練習剪刀腿，將雙腿來回分開合上，持續做陣列。對於瘦大腿的贅肉很有效。

瘦小編只是簡單列舉了瘦腹瘦腿的針對性運動方法，現在再來看看瘦腹瘦腿的不同推薦食品，吃著吃著也能瘦！

【組合花茶】

睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！

【蘋果】

很多妹子業餘時間喜歡看會兒電視，消遣一下，那麼脂肪很容易沉積在腹部或是腿部，這時不妨來點蘋果當做零食，其中富含纖維素，能促進腸胃蠕動，加速食物的消化，起到減肥瘦身的作用。

【檸檬荷葉茶】

既有茶葉清香又有檸檬酸澀口感的檸檬荷葉茶口感獨特，擁有很好的美容瘦腰功效，其中富含的維生素C能滋養肌膚；而荷葉泡水後能利尿通便，對排出體內廢物，防止腹部脂肪沉積大有裨益！

【雞胸肉】

瘦腿瘦腹都是為了減少贅肉，塑造完美的身體曲線，那合理進食肉製品至關重要。瘦小編推薦雞胸肉，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美喲！

【黑木耳】

有較強吸附作用的黑木耳，是腸道很好的清潔劑，有效排出體內毒素和廢物，達到理想的減肥瘦腹效果。純天然的培育工藝，無添加，吃起來更健康，經常吃，健康瘦呦！

【普洱茶】

提到瘦腿瘦腹，不得不提及普洱茶，甩掉大象腿、水桶腰是普洱茶的標籤，它具有促進脂肪代謝的效果，能消除多餘脂肪，燃脂效果杠杠的。普洱茶味苦而聞之香，是很值得去細細品嘗喔！

【木瓜】

木瓜不僅是優秀的豐胸食物，也是很好的減肥食品。含有的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可以通過分解脂肪去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。尤其適合大粗腿的妹子食用，瘦腿效果顯而易見噢。