產後新媽媽乳☆禁☆房如何恢復到最佳狀態？

懷胎十月，媽媽身體每天都在變化過程中，雖然會在分娩後慢慢恢復。但恢復過程中要注意什麼？如何迅速恢復到最佳狀態？請參考溫馨小貼士的恢復指南。

乳☆禁☆房恢復情況

產後第1周

關鍵字：注意鍛煉

順產的新媽媽產後第三天就可以開始乳☆禁☆房恢復的鍛煉了。具體做法是：仰臥地面（床面），身體及腿伸直，慢吸氣，擴大胸部，收下腹肌，背部緊壓地面（床面），保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。這樣做能夠幫助新媽媽胸部肌肉的收縮，預防乳☆禁☆房下垂。

想要預防乳☆禁☆房下垂，新媽媽的文胸同樣需要選擇舒適且無鋼筋的哺乳文胸，因為穿太緊的文胸，會影響乳☆禁☆房血液迴圈的通暢，易患乳癰，還會壓迫膀胱，造成尿失禁。

這款哺乳期文胸精選了歐洲原裝進口絲綢般面料，特別呵護孕哺期乳☆禁☆房，能夠緩解哺乳期漲奶煩惱。一體成衣設計更會給哺乳期媽媽們帶來無痕無刺激，透氣親膚的雙層體驗。

產後第2周

關鍵字：注意收縮肌肉

產後第七天后可以做下面這組動作，收縮乳☆禁☆房肌肉：兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，停止數秒後，再回到左右平伸重新開始，每日10次。

在做收縮肌肉運動時也需要選擇一款寬大舒適地衣裝，這樣才能更好地活動媽媽筋骨。

這款月子服面料為法蘭絨面料，柔軟又不掉毛，雙面保暖加上密度高所以聚熱更加快速。隱形哺乳口設計讓哺乳更加方便，安全不走☆禁☆光。褲腰圍可輕鬆調節鬆緊度，讓產前產後都可以穿。

產後第3周

關鍵字：注意按摩

輕微下垂的乳☆禁☆房可以通過局部按摩來改善。而輕擦、輕微震動、輕輕壓迫乳☆禁☆房，或是由內側向外側按摩乳☆禁☆房等，都能起到舒緩疼痛、預防下垂的效果。

同時乳☆禁☆房的按摩也需要配置高質易吸收的按摩油，在放鬆身體的同時也預防了新媽媽乳☆禁☆房的下垂。

十月媽咪這款橄欖油富含眾多珍貴成分，以優良的配方接近皮膚結構能更好地被人體皮膚的吸收滲透。在修復淡化孕紋的同時可用於按摩乳☆禁☆房，滋潤媽咪受損肌膚。

產後第4周

關鍵字：注意護理

每天洗完澡後，在穿衣服前可以使用美胸精油輕輕拍打和按摩乳☆禁☆房。如果是哺乳的媽媽則不要使用精油，一般的乳☆禁☆頭護理霜即可。

這款羊脂膏是媽媽乳☆禁☆房的守護者，親切呵護哺乳期的媽媽乳☆禁☆房。不含香精色素以及任何有害添加劑，符合歐洲藥典標準且對人體無害，使用非常安心。

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