產後出現手腕疼 當心“媽媽手”找上門

不少媽媽產後可能會覺得自己的手腕會莫名奇妙地疼痛，特別是大拇指使不出力來，有時早上起來還會發麻，嚴重時，連筷子都拿不住，仔細想想月子期間也沒有扭傷過手啊，為什麼會出現這樣的症狀呢？其實，這就是新手媽媽常見的一種不適症狀——媽媽手，也就是大家說的腱鞘炎。

【什麼是媽媽手】

產後哺乳期的媽媽，在抱孩子和哺乳的時候，常因為寶寶的頭不好控制，用手來支撐嬰兒的頭，由於長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢，造成手腕肌腱發炎，手腕附近疼痛腫脹，而有“媽媽手”的由來。

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產後腱鞘炎的原因通常會有兩種情況。

1、長期抱孩子姿勢不當。在照顧孩子的過程中，手部的負擔全都壓在拇指的根部，會使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘充血、水腫、增厚、粘連，時間長了肌肉腱鞘疲勞導致腱鞘炎的發生。由於抱孩子姿勢不正確，或長時間娃不離手，使拇指關節長時間屈曲受力，血液迴圈受阻，也會造成手腕部酸脹隱痛。

2、孕期激素影響。孕期內分泌激素水準發生了變化，手腕部肌肉、肌腱的力量和彈性會出現不同程度的下降，其關節囊及關節附近韌帶的張力也會減弱，致使關節鬆弛、功能降低。

【如何預防“媽媽手”】

1、孕期開始就要避免高重複性的手指運動，不要過度用力，不要長時間用拇指抓握，比如連續使用滑鼠、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。

2、產後媽媽在使用吸奶器時要特別小心，千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作，這種反復擠壓的動作，易造成手腕關節過度勞累，也十分容易誘發“媽媽手”。

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3、組織水腫是導致孕期手腕疼痛的重要原因，因此准媽媽在孕期應控制鹽的攝入，預防水腫發生。

4、新媽媽月子裡要注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給“媽媽手”留有可乘之機。

【如何緩解“媽媽手”】

1、新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢，要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經常變換姿勢。

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2、“媽媽手”往往清晨醒來時最重，感覺手指僵直，伸展不開，這時可把雙臂抬高，讓血液快速回流，緩解症狀。夜間如症狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭，將手腕適當墊高。

3、保持適當的手關節運動，當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

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4、若是急性腱鞘炎，比如說突然感到腕部不適，可用熱敷、藥水泡手、藥貼等方法緩解症狀，治療的要點主要是通過加熱，祛除寒濕，舒活經絡，減輕疼痛。

剛剛生完寶寶，很多事情媽媽們都還不適應，一心撲在孩子身上，往往忽略了自己，也希望媽媽們能更多的關注自身的健康，這樣才能更好的陪伴孩子快快長大。

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