切忌睡前做這三件事！增加減肥負能量！

減肥期間有些小細節千萬不能放過，有些不被注意的小細節可能會影響你的減肥大業。勞累了一天，白天堅持減肥，到了晚上夜絕對不能懈怠。睡前是減肥的關鍵時期，睡前有三件事千萬不能做，不但不健康，更是增加減肥的負能量。

1.吃宵夜

睡前萬萬不能吃宵夜，老中醫說得好“胃不和，則寐難安”，腸胃舒適，才能保證良好的睡眠品質。睡前三小時最好不要吃東西，以免導致胃酸分泌增加，導致腸胃負荷過重。若腸胃不適，一定影響睡眠品質，而失眠品質又是減肥的關鍵。

2.大量飲水

臨睡前最好不要再大量飲水，會導致水腫和身體不適，也會讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

3.吃各種營養補充劑

很 多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始“休息”了，並不利於營養成分的吸收，反而會導致營養過剩，造成肥胖。

木瓜魔芋粉

魔芋是一種健康食品，能夠增加飽腹感又能潤腸通便。木瓜中又含有大量酵素，能有效分解體內的脂肪。餓了不妨來一小杯木瓜魔芋粉，解餓減肥兩不誤。

苦蕎茶

苦蕎茶縱橫減肥圈多年，最為人稱道的就是它能消除水腫的功效。將大麥炒制金黃，用水沖泡成一杯香味四溢的大麥茶，不但美味，而且不含茶多酚，不會影響睡眠，更能清除體內多餘毒素，排毒養顏，去水腫。

蜂蜜柚子茶

晚上喜歡和清淡茶飲的朋友一定不能錯過蜂蜜柚子茶，酸酸甜甜的味道讓人心曠神怡。蜂蜜有潤茶通便的功效，而柚子中又含有豐富的酵素和柚子酸，幫助促進新陳代謝的同時又能調節吸收，防止脂肪沉澱。

山藥薏米芡實餅乾

晚上最忌諱吃熱量高的食物，因為過多的熱量會轉化為脂肪在體內堆積。但減肥晚上有點小饑餓怎麼辦？山藥薏米芡實餅乾來幫你。天然的五穀雜糧製成，促進腸道的蠕動，低熱量，完全不用擔心會變胖哦！

花茶草本纖飲

晚上喝了怎麼辦，喝太多水怕浮腫，那就來一杯草本茶葉吧，洗去一天的疲憊，清除體內多餘的油脂和毒素，草本植物配方，不會對身體產生負擔，是愛美女性必備的日常茶飲哦。

香蕉

香蕉潤腸通便的功能可不是一般食物可以相比的，不但如此，香蕉含有豐富的纖維素，能夠幫助消化，減少脂肪的堆積，加速廢物的排除。晚飯用香蕉來代餐，也是個不錯的選擇哦。