節食減肥傷身體易反彈，常吃這些輕鬆瘦！

節食減肥是一種會讓體重很快掉下來的減肥法，因此很多人都用這種減肥法。但是通過節食的方法減掉的重量大多數是身體的水分，只要稍微多吃一些，體重就會很快反彈回去。不僅如此，節食還會對身體有很大的危害。接下來，小編就為大家盤點一下節食減肥的危害。

1、皮膚變差

如果人每天沒有攝取足夠的營養，皮膚會變得粗糙，還會容易衰老。這樣即使身材變瘦了，皮膚狀態差，也不會好看的。

2、越來越難瘦

每個人的基礎代謝率都不同，基礎代謝率決定了你減肥的速度，但是節食會導致基礎代謝率下降，這樣越到後來越難減肥。而且一旦中間放棄，再想重新節食減肥，效果會更差。

3、心情不好

大家在節食減肥時有沒有發現自己脾氣變差了，這是因為不吃飯會影響人體血糖水準，身體會出現應激反應，導致壓力過大，經常心情不好。

4、引起腸胃病

不規律的飲食最傷腸胃，千萬不要為了減肥而傷害自己的身體，如果造成了慢性☆禁☆病，那麼一輩子都會很痛苦。

5、便秘

正常應該每天都排便，如果吃得特別少，會出現便秘的情況，幾天才排一次，這樣腸道的毒素會積累過久，身體反復吸收毒素，危害很大。

健康的減肥方式是不用節食的，只要有選擇性的進食，多吃一些含有纖維素、熱量低的美食就可以達到很好的減肥效果。接下來小編為大家推薦一些。

1、黑木耳

黑木耳有豐富的植物纖維，經常食用可以促進腸道蠕動，幫助身體排出宿便。而且黑木耳有養顏的功效，女性多吃一些可以補血活血。

2、紅豆薏米粉

紅豆薏米混合粉是一種祛濕補血的營養粉，以紅豆和薏米為主要原料通過精心研磨和低溫烘培而成，外觀是高大上的瓶罐包裝，早餐來一碗，充饑又營養，還能幫助減肥瘦身。入口細膩順滑，香噴噴的，不僅祛濕還養顏，寒濕身體就靠它，還可充當送禮佳品。

3、 五穀雜糧粥

許氏醇品纖錦羹是許氏獨家研製的凍幹酵素粉，精選有機五穀雜糧，釆用先進技術凍幹制粉，用開水一泡，便成粥。是懶人最佳早餐，也是減肥最好的營養餐，常吃可以養顏美容，肉肉君也會發現不知不覺變苗條了，最重要五穀雜糧看得見，吃得放心。

4、大麥若葉魔芋薏米粉

大麥若葉魔芋薏米粉精選多種有益身體的粗糧磨粉而成，富含高粘稠可溶性纖維，食用後能有效延緩胃的排空，是大胃王胖MM減重的“利器”， 是健康的保建品。

5、五穀雜糧魔芋粉

魔芋粉有很強的飽腹能力，不含脂肪和熱量，喝進肚子裡就能給你超強的飽腹感，然後在腸道裡面緊緊吸附膽固醇，是最強的抗脂瘦身小鬥士。天然微甜的水果味，有著淡淡的清香，咕嚕咕嚕喝完一杯，有效清除腸道毒素，減少便秘，甩掉可惡的肥肉。

6、蔓越莓水果燕麥片

各種食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。