寶寶睡眠差？這個調理方法試過了沒？

文/小小費媽 媽咪讀呀

【1】

睡商？是的，衡量一個嬰兒是否健康、聰明，除了智商、情商外，還有一個指標：那就是睡商。睡眠時間充足，嬰兒的生長發育就好。

寶寶晚上按時睡覺，生活規律，白天就精力充沛、反應靈敏、胃口好，說明這是高睡商的寶寶。假如寶寶白天易怒、食欲不佳、發育遲緩，很有可能是一個晚上睡覺老醒、睡得不踏實的孩子。

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很多媽媽都特別苦惱：孩子到了晚上不睡覺、還想玩耍。或者即便睡著了，淩晨3點一醒、6點一醒，一晚上折騰好幾次。育兒界甚至有專門針對寶寶睡眠的培訓班，據說十分火爆（是的，就是因為有我家小小費這樣精力旺盛的寶寶，所以我經歷了這種睡眠班的火爆）。

好的睡前讀物，可以給孩子講道理的，每天晚上幾個故事，開著大燈，講完後就關燈讓寶寶自己睡覺，還可以鍛煉他的獨立性，為以後上幼稚園做準備。

*推薦：全套20本 寶寶早教繪本讀物，培養寶寶的閱讀興趣，多閱讀可以增加寶寶的詞彙量，對寶寶的語言和思維都有諸多好處，同時也有助於寶貝好眠！

【2】

有研究發現，但凡成功人士，除了高情商外，睡商也很高。雖然睡覺時間短，但很快就能睡著且睡眠品質高。比如唐朝女皇武則天，據說每天早上4點就起來批閱奏章。王健林每天準時6點起床，晚上11點準時休息。最著名的是李嘉誠的作息時間：不論幾點睡覺，一定在清晨5點59分鬧鈴響後起床。

而且有研究表明，睡眠品質高的人，腦細胞修復得快，辦事效率也高。另外，過高、過低都不利於睡眠和身體正常發育。

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【3】

都知道睡眠很重要，但為什麼我們的寶寶就是不好好睡覺？來檢查下以下幾點都做到了麼？

睡眠溫度很重要。嬰幼兒提體溫一般在36～37度左右。所以在寒冷的冬季和早春季節，室內以18℃～22℃為適宜。夏天在28℃為好。

濕度要合適。夏季，太濕熱會讓體溫調節能力弱的嬰幼兒因煩熱而夜醒。秋冬會因太乾燥而口乾舌燥、咽喉腫痛，甚至感冒。理想的濕度：冬天相對濕度為40%～60%。夏天相對濕度為30%～60%。

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不能有光線。切忌別開著小夜燈睡覺，否則會影響孩子健康。

睡眠習慣要養好。睡前別玩得太興奮，不要講可怕的鬼怪故事，也不要抱著玩具、吃手。媽媽可以講一些溫馨的小故事說：“寶寶乖乖，自個兒睡覺覺。”用溫柔地聲音誇獎孩子，在緩慢的節奏中，一邊輕拍孩子、一邊促使孩子快速睡著。

這裡，小小費媽給那些苦惱孩子睡眠的爸媽們，分享一本非常實用的睡前繪本——《小兔子睡不著》。繪本裡的故事是根據兒童心理學放鬆技巧設計的。經過我親身試用，十分有效。在給小小費閱讀的過程中，我們嘗試用緩慢和平和的語氣閱讀。幾分鐘前還在掙扎的孩子，一會就睡著了。

另外，研究表明：生長激素分泌最多的黃金時段，分別是21:00～1:00，早5:00-7:00。因此兒科專家建議：要想孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

來源：媽咪讀呀，本文已獲得授權

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