金牌催乳師：做好這5步，母乳餵養才最好

生完寶寶之後，決定採用母乳餵養方式的媽媽最擔心這個問題：奶水總是不夠寶寶吃該咋辦？有的新手媽媽更是煩躁不安，眼看著寶寶吃奶少，身體越來越消瘦，自己的乳☆禁☆房還就是不爭氣！

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不管是調理身體，還是注意飲食，哺乳期媽媽們，你們的這些方法真的做對了麼？想要更科學的母乳餵養，下面這5步，可是一步都不能少喔~

1、養成良好的飲食習慣

雖說這是老生常談的話題，哺乳期媽媽們也都知道，但這確實是催乳必須要解決的第一個問題。媽媽們在生活中要多多注意飲食，調理好腸胃，具體做法有：

少食多餐：媽媽們每天可以吃上5、6餐，每餐少吃一點食物，這樣不會增加腸胃負擔，像雞蛋、鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯、紅糖、小米粥等食物都能有效地促進媽媽們分泌乳汁。

【古方紅糖】純手工熬制的土紅糖， 採用四川古法精心熬制。但是包裝可是很乾淨的，獨立包裝也更衛生，一次泡一勺即可，補充孕媽產後營養。

慎加調味料：要多吃一點清淡好消化的食物，尤其是在月子裡的媽媽們更要注意這一點。蔥、辣椒、食鹽、大蒜、花椒等一些調味品最好少於一般人吃的量。

調理好脾胃：如果媽媽們胃口不好，就應該注意這些了，多吃一點像山楂一樣健胃增食欲的食物，還能幫助子宮快些恢復。

固體、液體食物搭配好：固體食物能保證營養，液體食物能及時補充水分。

注重葷素搭配：有的老人一味的要催奶就堅持給媽媽們吃一些肉類食品，這是不科學的，哺乳期媽媽不僅應該多吃蔬菜等素食，還要注意好營養搭配， 也可以通過一些維生素片等補充每日所需營養。

【孕婦專用乳鈣粉】選用無污染藻油，採用國際先進的微囊包埋技術，更易吸收，並且減輕腥味。獨立小包裝，每天1袋，不易氧化，保持活性。促進寶寶智力視力發育，適合孕期和哺乳期的媽媽使用。

2、外敷乳☆禁☆房

用20克新鮮的蓖麻葉加水400毫升煎煮一下，喝上150毫升，還有剩下沒喝完的話，就把一小塊乾淨的布放進去，浸濕後趁熱敷在乳☆禁☆房上。

還有一種方法，把木梳子烤熱，注意把握好溫度，不要燙著了，再把梳子平放在乳☆禁☆房上，上下左右輕輕地揉一下、按一下，反復做幾次。

【哺乳內衣套裝】套裝採用親膚的精梳棉面料，柔軟透氣，健康環保，內褲是高腰全覆蓋的，能夠包裹整個腹部，不易下滑也不壓迫子宮，保護胎兒不受涼。

3、按摩乳☆禁☆房

媽媽可以試試按摩的方法，簡單操作又好用哦！在按摩過程中更要注意力度

環形按摩：兩隻手放在乳☆禁☆房的上下方，按照環形的方向按摩。

螺旋按摩：用一隻手托住乳☆禁☆房，另一隻手按螺旋形方向向乳☆禁☆頭按摩。

【按摩油】一款寶寶也可以用的按摩油，採用天然溫和、安全無刺激的配方，清潤不油膩，橄欖精華能增強皮膚的抵抗力，關鍵是不僅媽媽能用，寶寶也可以一起用哦~

4、增加寶寶吮吸次數

寶寶經常吮吸乳☆禁☆頭能疏通乳☆禁☆房的乳腺管，只有乳腺管通暢了，寶寶才能順利的吃到更多的母乳。不僅如此，寶寶多多吮吸乳☆禁☆頭還能促進媽媽乳汁的分泌，這可以說是最好的通乳、催乳方法了。

【吸奶器】採用食品級矽膠材質，安全放心，標準靜音設計，減少電機噪音對寶寶的影響，催乳和吸乳的雙頻雙模款式，舒適度更高，媽咪用更方便。

5、矯正乳☆禁☆頭

媽媽們可以先把食指、拇指放在乳暈周圍，往下按壓，再向兩邊推開按壓。或者以乳☆禁☆頭為中心，以上下、左右對稱的方式按摩乳☆禁☆房。這兩種方法能有效地矯正乳☆禁☆頭，讓寶寶順利的吸入更多的乳汁。

【乳☆禁☆頭矯正器】採用井口的食用級矽膠，天然無污染，可貼身使用，矯正器內設環形裝置，保持曲線美觀，防止變形~

6、經常保持良好的情緒和心態

哺乳期媽媽的情緒會影響到乳汁的的分泌量和品質。如果經常生氣，媽媽們的內分泌系統就會打亂，這也就不能分泌出足夠的乳汁了。還有一種說法：媽媽生氣時候分泌的乳汁含有有害物質，這會對寶寶的身體產生不良影響。所以，哺乳期媽媽應該有一個好心情，要時時注意調整自己的心態。

豆寶娘親，復旦醫學博士媽媽，寶寶餵養、護理、親子成長、早期教育知識分享。

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