寶寶哪有那麼缺鈣？補充維D才是要緊！

現如今，給孩子補鈣跟平常吃飯沒什麼差別了，家長都怕孩子缺鈣，一會兒買鈣片，一會兒又買營養品。但其實，想通過給孩子吃鈣片來補鈣，實在是打錯特錯了~！

▼補鈣先補維生素D

維生素D能夠促進鈣質的全面吸收，令寶寶的補鈣效果事半功倍。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013修訂版，0-1歲寶寶每日維生素D適宜攝入量為10μg(即400IU)，可耐受最高攝入量為20μg(即800IU)。

由於母乳中的維生素D含量甚微，美國兒科協會(AAP)建議所有純母乳餵養的寶寶，從出生開始每日補充400IU的維生素D。而混合餵養和奶粉餵養的寶寶，則可以根據配方奶粉中的維生素D含量，以及寶寶的食量來酌情補充維生素D。

那麼寶寶是否需要補鈣呢？

眾多醫生和專家一致認為，絕大多數寶寶可以通過食物獲取足夠的鈣，並不需要額外服用鈣劑。盲目補鈣不僅於事無補，還可能導致寶寶便秘結石等。所以，媽咪們若是擔心寶寶體內的鈣含量不足，先盤算下如何為寶寶補充維生素D吧！

▼維生素D怎麼補？

維生素D的主要來源有三種，一是通過食用富含維生素D的食物攝取；二是通過紫外線照射皮膚後生成(也就是曬太陽)；三是通過服用營養補充劑來獲得。

具體說來就是：

1、吃吃吃

在日常飲食中，媽咪們可根據寶寶的月齡，適當為寶寶多安排些含有維生素D的食物，如海魚、動物肝臟、蛋黃和菌類等，增加寶寶對維生素D的攝入量。

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2、曬太陽

在陽光充足的條件下，適當地裸☆禁☆露肌膚就可以達到補充維生素D的效果。但需要注意的是，寶寶的眼睛對光線非常敏感，曬太陽時要注意對眼睛的保護，避免直射。

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3、VD製劑

由於冬季日曬強度弱，寶寶戶外活動的時間相對較短，再加上從食物中獲取的維生素D有限，服用營養品就成了寶寶冬季補充維生素D的重要手段。市面上最常見的VD製劑都是滴劑型的，剪開後直接滴到寶寶嘴裡即可餵食，但要注意用量哦！

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