年節孩子睡眠不規律，爸媽怎麼矯正得好？

隨著生活節奏加快，夜生活愈發豐富多彩，逢年過節的文娛活動也不再單調，年輕人常常都會打亂作息，爭當夜貓子。可大人還受得住，孩子哪受得了？節日都過了，孩子時差還沒到過來，不僅影響正常生活，更會影響寶寶發育成長。這除夕還有十幾天就到了，媽媽們一定要知道如何矯正孩子作息，以防萬一的好。

不少媽媽都會發現自己的寶寶每天都特別興奮，按照平時晚上睡覺的時間也不肯睡覺，連騙帶哄的也無法讓寶寶乖乖入眠，以前好不容易鍛煉寶寶養成的良好睡眠規律也都被打破。

除了過度興奮讓寶寶失眠之外，寶寶失眠也有可能與在節日期間隱隱產生的心理壓力有關。

在節日期間，寶寶會接觸到很多陌生人，如果寶寶安全感不高，這種接觸就很容易讓寶寶產生心理壓力，會影響寶寶的睡眠，通常表現為寶寶難以入睡，多夢，或者半夜哭醒。

如果過節期間比較頻繁的帶寶寶走訪親朋好友接觸陌生環境，寶寶會因不適應這些陌生環境，而產生一些煩躁的情緒。如果陌生環境中還包含了一些不良的因素，如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等，就會直接對寶寶產生不良刺激，這些都可能影響到寶寶的睡眠。

▼怎樣幫寶寶恢復到節前的生活習慣？

節日裡大人都無不例外地沉溺在歡樂中，往往無暇顧及寶寶的生活規律，或者是乾脆讓寶寶和自己一齊歡樂，擾亂了寶寶的日常作息。一個春節假期，七天下來，就可以對寶寶的健康造成傷害，爸爸媽媽要想些小法子讓寶寶恢復良好的生活習慣。

1、節日過後，爸爸媽媽要把家裡的環境儘量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

2、在寶寶睡覺前，多和寶寶做些能平靜情緒的遊戲，比如給他講睡前小故事，和他一起玩拼拼圖，畫畫等，儘量少做一些讓寶寶興奮激動的事。

3、即使還沒到回學校上課的時間，也要給寶寶定一個作息時間表。讓寶寶早睡早起，他慢慢適應以前有規律的或者幼稚園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

4、在白天，爸爸媽媽有空可以多帶寶寶到戶外進行活動，讓寶寶多跑跑動動筋骨，鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠品質。

▼節後寶寶睡眠顛倒怎麼辦？

很多父母節後發現，寶寶有睡眠顛倒的現象，這讓上班的父母叫苦連天，睡覺時間怎麼也不夠。如果你也遇到這種情況，可以試試尋找一些科學的方法幫助寶寶糾正這個問題。

1、首先，可以先為寶寶制定生活作息表，規定好寶寶的休息時間和互動時間，並確實做好。

2、然後，在白天儘量讓寶寶玩耍，房間裡的光線要儘量明亮一些。保持房間裡面一直有聲音，多消耗一下寶寶的體能，減少寶寶午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。這樣，到了晚上寶寶就會覺得累就會比較容易入眠。

3、再者，給寶寶沐浴的時間最好改在睡前的半個小時或者一個小時前，洗澡可以讓寶寶心情放鬆，從而達到更加容易於入睡的效果。

4、最後，還可以給寶寶要睡覺的提示。可以選擇放一些輕柔的音樂説明寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應哦，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。

▼調整睡眠不能急，循序漸進最有效

因為寶寶的年紀小，自我控制能力比較差，有時候會耍小孩子脾氣，這時候的爸爸媽媽想辦法讓寶寶調整一下睡眠。最重要的一個原則就是循序漸進，所謂欲速則不達，想讓寶寶恢復原來的生活習慣，結果不可能一步到位。

當節日的喧囂逐漸安靜下來後，爸爸媽媽要幫寶寶恢復到日常的生活作息，可以試著從今天起一點點提前寶寶的睡覺時間，如果節日是晚上12點才睡，今天可以11點半就讓寶寶睡。但不能一下就要求寶寶比往日早睡一兩個小時，不然寶寶還是會睡不著的。

而且在寶寶準備睡覺前，爸爸媽媽應該儘量保持家裡環境安靜，讓寶寶有安全感，這需要家裡所有人的配合。睡前不要讓寶寶看電視或者玩激烈的遊戲，否則寶寶的大腦處於興奮狀態，不利於儘快入睡。但可以給寶寶念念小故事，讓寶寶洗澡等。

睡前可以播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助寶寶比較自然地進入睡眠。為了保證寶寶的睡眠品質，爸爸媽媽睡前應給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。

總而言之，過節後，爸爸媽媽一定要細心觀察寶寶是否有患上節日症，要知道長時間的睡眠品質下降會直接影響寶寶的健康成長。一旦發現寶寶有節日症，一定要及時想方設法讓寶寶糾正過來，把以往良好的作息習慣調整過來。

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