8式普拉提拉伸瘦腿，讓你擁有完美身材！

江湖流傳一句話“女人的腿，就是女人的臉”，雖說有些誇張，但不可否認的是，一個人的身材跟腿型有非常大的關係， 今天為大家介紹8個修長腿型的普拉提拉伸動作，在家就可以輕鬆練習，不僅能輕鬆減掉腿部贅肉，還能拉長腿部線條，讓你顯瘦顯身材，變身長腿女神！

動作一

大跨步向前，做弓步壓腿，一隻手扶住地板作支撐，注意後備要挺直。

動作二

雙手雙腳撐地，呈三角形，一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然後向後方向上伸直，隨後從側面落回原來位置。

動作三

屈膝跪在地面上雙手撐地，繃起腳尖撐地，膝蓋離開地面，保持這個姿勢。

動作四

雙手雙腳撐地，呈三角形，扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力，感受腿部後側的拉伸感。

動作五

簡易坐姿坐立在地板上，手臂自然放鬆，手部放在膝蓋上，環形扭動腰部。

動作六

平躺，頭部和前胸微微抬起，腿部抬起伸直交替做登山步，雙手虛握在腿部兩側左右擺動。

動作七

平躺，腿部屈膝抬起，手放置在腦後，繃腳尖和放鬆環繞腳踝，重複此步驟。

動作八

平躺，腿部屈膝抬起，雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。

女人千萬不能腿太粗，否則身段拿不出手，常練這八個普拉提動作，搭配飲食，輕鬆減掉腿部脂肪，讓整個腿部線條更加勻稱，堅持練習，下一個長腿女神就是你哦！