做好黃金兩個半小時，助你甩肉一大圈！

減肥是一項持久的專案，每天都有一系列的計畫實施，不僅如此，你還得一直堅持下去，才能有所成效。對於減肥，咱們不能偷懶，別想著所謂的捷徑，如果有，那麼還有胖子嗎？減肥沒有捷徑，但是卻有方法，尤其應該注意一句話，人是有生物鐘的，而每天減肥也有最適合的黃金時間噢！記住黃金兩個半小時，助你甩肉一大圈呢！

1.清晨起床後的1小時

起床後一小時正是人體基礎代謝較低的時候，喚醒整個身體活力對於減肥至關重要。1個小時可以喝杯水，做點晨起慢跑，再吃頓營養的早餐，不僅能加快體能恢復，也能促進新陳代謝。

2.下午5點到6點半

這段時間是人體最適合的運動時間，人體的體溫是最高的，肌肉最為柔軟，是力量訓練以及有氧運動的黃金時段，燃脂速率會大幅提升。

當然，黃金兩個半小時雖然十分重要，但是還得注意每日的膳食安排，從飲食上調理肥胖也是減肥關鍵，現在來看看瘦小編為你推薦的減肥食品吧！

【紫薯魔芋粥】

紫色的紫薯，雖然比較硬，但是含糖量低，而魔芋吃起來潤滑爽口。兩者結合，含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排泄，這樣體重自然降了，多吃也不發胖噢！

【草決明纖體飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【雞胸肉】

適當補充合理的肉食，不僅不會增肥，還有利於增強體質。瘦小編強烈推薦雞胸肉，肉質緊密，彈性足，富含蛋白質，常吃能增加肌肉組織，改善身體的線條美，讓你贅肉更少噢！

【黑咖啡】

精神不振的胖妹子不妨來杯黑咖啡。純正原味無糖的黑咖啡喝起來濃香撲鼻，其中的咖啡因能提神醒腦，讓你儘快恢復精力。同時能促進腸胃的消化液分泌，燃脂效果杠杠的！

【芒果幹】

黃油油的芒果幹吃起來很甜，味道濃郁，對於愛吃甜食的妹子又是一次解放！其中的纖維素能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，有效排出體內積聚的廢物，防止脂肪沉積。

【西柚】

西柚飽滿的果肉，每吃一口，都能讓你口留餘香，刺激你的味蕾。更重要是含有豐富的維生素和柚子酸，能滋養皮膚，促進腸胃蠕動，加快脂肪代謝，讓你再也不擔心減肥這事了！