減肥每日必做3件事，你開始行動了嗎？

減肥日程表安排的是密密麻麻，一會兒做這，一會兒做那，可是減肥總沒有顯著效果，這怎麼回事？瘦小編覺得你得減肥日程雖然詳細，但是可能暴露了兩個問題：1.沒有側重點，什麼都做，但是卻做得都少，達不到理想的瘦身效果；2.減肥計畫過度了，什麼運動健身超過適宜的量，最後身體負荷不行，減肥自然不行了。瘦小編建議減肥每天必做這3件事，其他的就輕鬆應對即可，你現在就開始行動吧！

1.選擇適合自己的減肥食物

飲食減肥是公認的瘦身手段，但是食物對於不同體質的肥胖影響也是不同的，應該合理挑選適合自己的減肥食物，這樣才能取到顯著的瘦身成效。

2.每天飯後必做瘦身小運動

飯後最怕的就是直接坐著或躺著休息，直接結果就是脂肪沉積，而飯後做點有氧小運動，能很好的起到燃脂減肥的效果。

3.睡前半小時儘量不進食

睡前半小時儘量不進食，一方面是控制熱量攝入，另一方面也是提高睡覺品質，防止睡覺期間上廁所，對減肥也有極大好處。

每天還得安排好吃什麼，以下幾款食品值得多吃噢！

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青梅果乾】

平常坐著也不要閑下來，可以來點青梅果乾，既能滿足自己的零食欲，其中富含的兒茶酸又能促進腸道的蠕動，防止便秘，同時減少脂肪的沉積率，起到顯著的減肥效果。

【黑芝麻糊】

黑芝麻糊雖然粘稠，但吃起來潤滑爽口，還有一點微甜，營養也很豐富。其中富含大量的亞麻仁油酸，可以改善新陳代謝，防止脂肪沉積，從而達到減肥的目的。

【全麥纖維餅】

全麥纖維餅是一款不錯的減肥替餐品，也可以當做小零食，吃起來酥脆可口，美味清香，搭配一杯溫牛奶，那就更爽了。擁有豐富的纖維素，能增加機體飽腹感，減少多餘熱量攝入，對維持體重大有幫助。

【大麥茶】

大麥茶色澤金黃，聞著滿滿的五穀清香，喝起來又有回甘之感。常喝大麥茶，能加快你體內腸胃蠕動，排出身體的廢棄物，幫助調節腸胃功能，讓你再也不用擔心增肥這事兒了。

【黑烏龍茶】

黑烏龍茶是由優質原葉經過炭火的烘焙後配製而成的，需要控制好水溫和沖泡時間，能將茶葉的口感和營養充分浸沒出來。最適合餐後飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積，減肥效果是杠杠滴！

【蘋果】

蘋果是老少皆宜的水果，不但美味，而且營養豐富，還可以減肥呢！其中含有的獨特果酸，可以加速新陳代謝，促進脂肪燃燒，還可以預防便秘，美化肌膚呢，美容瘦身兩不誤喲！