成功人士的五大瘦身原則！學到你也會成功

你是不是夢想著自己瘦下來的模樣？那麼別再盲目瘦身了，還是趕緊借鑒成功人士們的瘦身原則，讓你瘦下來不是夢。

1、運動時間有規律

根據個人愛好選擇，有人喜歡早起鍛煉或是傍晚鍛煉，但要注意：早起鍛煉不可空腹，不然有害身心；中午飯後鍛煉應選飯後1-2小時後；傍晚鍛煉應選在16點到19點之間；晚上鍛煉也選在飯後1-2小時後，但是注意晚上鍛煉不要過於激烈，否則影響睡眠。

2、無氧運動和有氧運動相結合

研究證實：先進行無氧運動，再做有氧運動，燃脂效果會更好。所以平時鍛煉可先做一些肌肉力量的練習也就是無氧運動，然後再進行以脂肪有氧燃燒為主的運動，比如：慢跑、快走、游泳等這些就是有氧運動。

3、運動注意保護膝關節

很多人減肥的口號是：生命不息，減肥不止。想要將減肥進行到底的妹子們，運動時候先保護好自己的膝關節，不然還沒減下體重，膝關節就不聽使喚了。平時運動不要超負荷，不要勉強自己做能力以外的運動，並且做運動時候要確保姿勢正確。

4、 運動前後都要拉伸

運動前做拉伸可以暖和身體，使身體儘快進入接下來的運動狀態防止受傷，而運動後拉伸可以恢復心肺功能，使身體恢復成日常生活狀態，如此看來，運動前後的拉伸都須重視。

5、 貴在堅持

三天打魚兩天曬網的減肥不減也罷！既然選擇了減肥這條路就應該堅持走下去，減肥過程中也會有樂趣，發現運動中的樂趣你會樂此不疲，減肥過程中也能吃美食，很多既能減肥又美味的食物在向你揮手哦！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【蔓越莓燕麥片】

減肥也要吃美味，這款蔓越莓混合水果麥片味道讓你流連忘返，甄選天然食材，內含燕麥片、高纖維玉米片、蔓越莓幹、鳳梨幹、葡萄乾、獼猴桃侖、葵花籽、花生碎黑芝麻、小麥胚芽、料足味美，非麥片含量超過60%。

【青梅果乾】

青梅果乾是美味又能排毒的零食還能抑制脂肪堆積，青梅果中含有的維生素還能美容養顏，這可是小編的最愛，平時辦公或者做事的時候含一顆在嘴裡，方便又不耽誤做事。

【花果茶】

不喜歡茶的苦澀的妹子們，可以選擇喝香甜的花果茶。此茶經過精挑細選，外形顆顆飽滿猶如紅寶石，口感酸甜香氣誘人。需要補充維生素的你，選擇與12種花果的甜蜜邂逅是不二的選擇。

【桑葚幹】

平時瘦身減肥的同時不要忘記補充維生素哦！這款桑葚幹就能幫助補充維生素，氨基酸、胡蘿蔔素，它的營養是蘋果的5-6倍，還能延緩衰老，讓你在減肥瘦身的同時還能養顏美容。

【三文魚】

三文魚中蛋白質含量高，並且低脂肪低卡路里，有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，補充蛋白質將脂肪練成肌肉就選擇吃三文魚吧！