呼吸瑜伽+飲食調理，讓你輕鬆甩走脂肪！

減肥不僅需要有持之以恆的毅力，更重要的是要有科學且適合自己的方法，這是減肥想要取得成效的核心環節。現在減肥界越來越流行呼吸瑜伽+飲食調理的減肥方法，對於這種減肥手段你知道多少呢？現在就先來認識一下呼吸瑜伽吧！

瑜伽是一種放鬆機體身心的一種有氧健身方式，是很好的減肥手段之一，但是瑜伽內容很多，瘦小編更推薦其中的腹式呼吸專案，這種呼吸方式可調節身心健康，排出體內濁氣，也能促進機體新陳代謝，加速腸胃蠕動，對於燃脂大有幫助。通常練習方式如此：仰臥在床上，放鬆全身，右手放在腹部，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，則向內收縮腹部，胸部保持不動。循環往復，每日持續練習數分鐘，不久就能有很好的瘦身效果。

再說說飲食調理，這是公認的最簡單又有效的減肥手段，通過控制熱量攝入，能有效的防止肥胖產生。現在就一起來看看減肥界不錯的一些食品吧！

【組合花茶】

睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！

【全麥麵包】

全麥麵包擁有香噴噴的麥香味，吃起來柔軟酥口，陪上牛奶食用，能補充機體充足的營養。含有豐富的纖維質，能增加機體飽腹感，抑制食欲，逆向促進減肥進展。

【檸檬荷葉茶】

檸檬是常見的水果，有不少妹子喜歡用檸檬泡水喝，喝起來酸酸的，還富含維生素C,能排毒養顏。若在茶水中再添加點荷葉，就泡製成檸檬荷葉茶了，清香撲鼻，常喝能起到促進腸胃消化，減脂消膩的作用噢！

【玉米粗糧餅乾】

說到代餐品或是小吃，那一定得吃點由五穀雜糧精製而成的玉米粗糧餅乾，濃郁的麥香味，讓你愛不釋手。豐富的膳食纖維又能促進腸胃蠕動，加速體內廢物排出，對減肥大有幫助喲！

【三文魚】

減肥期間的肉食選擇一定得注意，三文魚是減肥很好的肉類，營養豐富，含有的不飽和脂肪酸，既可提高腦細胞的活性還能促進脂肪分解，同時低脂低熱量，值得吃噢！

【洛神花茶】

將洛神花泡水後，鮮紅的汁液充分浸沒於茶水中，色澤誘人，口感濃郁。而且洛神花富含維生素C和多種微量元素，能改善膚質，促進新陳代謝速率，起到顯著的消脂減肥效果。

【黃秋葵幹】

黃秋葵幹吃起來口感獨特，脆香適口。其中含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅能滋養肌膚，還能提高機體代謝，促進腸胃消化，是十足的美容和減肥兼具的健康小零食噢！