看過來 春節長假備孕要注意什麼？

春節，是法定唯二的長假的其中一個。一到春節，家家戶戶幾乎都是嗨爆模式，豬鴨魚羊肉，各種大吃大喝、暴飲暴食、熬夜狂嗨……但從優生優育角度上說實話，以上全是備孕夫妻的禁忌。如果你想在春節期間繼續執行備孕政策，要注意什麼呢？

1、未准爸爸媽媽一定要拒絕煙酒

當然，很多夫妻都已經主動戒除煙酒這件小事了，但在親戚家總能體會下二手煙大環境下煙霧繚繞的感覺，也避免不了被敬酒。

請一定要堅定地拒絕主動吸煙喝酒，並且拒絕二手煙酒，曾經有煙酒史的最好戒掉半年以上再懷孕。煙酒是男性生殖健康（精子活力等方面）的頭號殺手，為了未來寶寶的健康，也沒有什麼是不能放棄的不是~畢竟，煙酒有害健康已經是老生常談了。

澳洲澳至尊鋸棕櫚番茄紅素

需要備孕的男性，都可以直接補充番茄紅素，可以提高精子活力。番茄紅素對於男性好處有，就是補精子備孕和防治前列腺疾病。在補精子備育方面，番茄紅素能夠不斷調節前列腺液，使PH值保持在6~6.5之間，為精子提供舒適的活動環境，增強精子活性，提高男性生育能力。並且可以通過改善腎虛，避免了腎虛引起的少精症。

小編建議，服用前應諮詢醫師）。

對於女性來說，備孕時刻除了拒絕煙酒，還應適當吃一些葉酸，恰當的葉酸是孕育一個健康寶寶的必要保證。

Blackmores天然葉酸

女性在計畫懷孕時，就應該有規律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。Blackmores是澳洲保健品品牌，所有產品不含任何添加劑。

德國elevit愛樂維複合維生素

孕早期也是補充葉酸的關鍵時期，所以一般醫生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕後3個月。由於孕期需要攝取的元素增多，可以考慮服用愛樂維孕期複合維生素，含葉酸等12種維生素以及6種礦物質，有助胎兒發育健康哦。

溫馨提示：生命在於運動。好的身體素質可以更快受孕，除了進補提升身體素質外，另一個好方法就是鍛煉身體，下面有幾個小動作，動動手腳，扭扭脖子，也能達到鍛煉身體的目的噠。

家用運動拉力器

減肥減肚子瘦腰神器收腹肌訓練器。拉力器是常見的健身器材之一，操作輕便，也方便攜帶，無論是在自己家，還是過年回老家，帶上它也能保持日常鍛煉。拉力器可以瘦肚子、減手臂、練腹肌瘦肚子……備孕的夫妻雙方都可以用噠。

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啞鈴也是非常方便在途中攜帶，磨砂質感的小啞鈴，純鐵足重，色彩豔麗看起來讓人賞心悅目，方便清洗，同樣，也是男女通用款。對鍛煉空間和時間要求不高，隨時隨地，就能練一練，保持精力充沛。

2、收起異次元的胃 吃的適可而止就好

做為大吃貨帝國的一員，沒有一個異次元的胃都不能稱為吃貨。對於備孕的未准爸媽來說，進口的食物忌辛辣刺激性；忌醃制、過鹹、過甜，這些都不利於讓身體保持一個較佳受孕的環境。當然，偶爾吃上一頓問題不大啦，重點是一直保持好心情，不要暴飲暴食，別的，其實也沒啥。

溫馨提示：拒絕咖啡因的食物

熱騰騰的咖啡確實提神，但也會影響到女性生理變化，可以在一定程度上改變女性體內雌激素、孕激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

薇塔貝爾pregnacare女士備孕孕前營養葉酸片

母親從備孕到哺乳結束服用高品質高葉酸含量的複合營養片，對健康備孕，寶寶健康都有很好的幫助。英國保健品維百萊品質保證，富含400微克葉酸，適合每一位已懷孕或將懷孕的女性。

3、過度疲勞就不要啦 熬夜神馬都拒絕

都是準備做爸媽的人了， 熬夜傷身神馬的事情就不要做啦。沒錯小編說的就是鬥地主和打麻將，玩的開心不過精子先生和卵子公主卻未必開心了。研究顯示，男女一旦勞累熬夜以後，精子和卵子的品質會下降，所以正在備孕的未准爸媽們一定要注意不要熬夜不要疲勞~

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含葉酸和瑪卡，黑色片劑助力未准爸爸健康，有效提高精子品質和數量，30粒紅色片劑幫助未准媽媽補充營養，促進荷爾蒙分泌，有效維護子宮卵巢健康。爸爸媽媽健康，寶寶更健康！

心態好心態很重要，保持輕鬆愉快的心情，不能天天想著懷孕的事，期望越高失望越大，越想懷上越不好懷，那樣容易造成心理壓抑，從而影響身體出現狀況，不利於懷孕。

最後，過年煙酒辣麼多，你們都準備怎麼躲避呢？

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