胖妹妹的福利來啦，好吃不長肉的神級美食

說起美食，真是讓胖妹妹們又愛又恨，每天看著別的小姐妹們呼朋喚友胡吃海喝，再瞅瞅自己的雙下巴，漢堡肚，大象腿，只能在美食和減肥中糾結徘徊，最後只好蹲在角落裡揮淚啃胡蘿蔔...藍瘦啊~香菇啊~

其實，吃和減肥同樣不可辜負，很多人為了減肥恨不得封了自己的嘴。但是這樣減肥是不健康的，其實有些食物對減肥有利，多吃些這類食物不但不會發胖，還會有利於減肥，今天我就給大家介紹幾種能吃出好身材的神級美食，如果家裡沒有，一定要備一點哦，為了自己的減肥大業。

1、燕麥片

燕麥片是燕麥粒軋製而成，是一種低糖、高營養、高能食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。

2、杏鮑菇

3、黑芝麻糊

中醫認為，芝麻味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養發等功效。芝麻糊是以芝麻為原料，加入其它五穀雜糧調製而成的食品。適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，並有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用；

4、海苔

海苔是一種天然海藻食品，營養價值非常高。海苔中礦物質，有鉀、鈣、鎂、磷、硒、碘、鐵、鋅、銅、錳等，能促進骨骼、牙齒的生長。海苔熱量很低，纖維含量卻很高，是可以放心食用不會長肉的美味小食。

5、堅果

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果食用的最佳時間為飯中吃。飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。

6、脫脂乳酪

很多妹子飯後習慣吃雪糕，結果肚腩就愈來愈大。要知道因半杯雪糕的熱量和4湯匙砂糖相同。還不如試試脫脂乳酪，可降低三倍的熱量。最好選擇低於1%添加糖，避免熱量過多。其內含的益生菌，有益於腸胃，可以幫助消化，排走宿便。

7、西梅幹

西梅幹、杏脯幹及提子乾等都含有天然果糖，甜味可以滿足愛甜的妹子。最好要選擇無添加糖，熱量比較低。1/4杯西梅幹只有110千卡，可以更有效地控制體重。而且，乾果是植物性食物的鐵中之王，常吃可以促進新陳代謝。

8、優酪乳

優酪乳是可以減肥的，可能很多人不是很理解。優酪乳是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用優酪乳的時間要注意，晚上喝一點優酪乳可以促進消化，空腹不要喝優酪乳。另外，買優酪乳的時候要注意買的是優酪乳，而不要買優酪乳飲料，飲料小心越喝越胖哦。

9、蜂蜜

蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬於果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

10、蘋果

蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。