減肥大作戰，有氧運動全攻略

都說三月不減肥，四月徒傷悲，雖然現在還是在冬天，但要知道，離三月不過還有兩個月，時間眨眼就過去了，各位小仙女們，照照鏡子，捏捏身上的小贅肉，再不減肥就遲啦。

我和閨蜜都說好了，等一過年回來就辦張健身卡，天天往健身館跑，她是誓死要減掉大粗腿，我則是非常垂涎擁有精緻的馬甲線，向著美好的目標共同奮鬥，雙方都努力變成自己理想的樣子，才是最好的閨蜜狀態不是嘛。

說到減肥，就算再懶也不要輕易選擇節食減肥哦，還是運動最為健康靠譜，這其中，有氧運動又被奉為最好的健康減肥方法。

有氧運動指的是各種有氧操，以及跑步、騎車、游泳、跳繩等耐力性運動項目，比起力量訓練，有氧運動消耗的熱量更多，因此對於減肥也更有效，不過有氧運動要求的是堅持，慢慢地養成運動的好習慣，減肥可不能操之過急哦。

另外，運動不僅能讓一個人變得更加健康，讓體態變得更輕盈，而且長此以往的運動，也能改變一個人的氣質呢，讓你成為由內而外散發著健康朝氣的活力少女！

▲NO.1 有氧操

如果想通過有氧操減肥，最好報一個專門的訓練班，而且這對身體的靈活性和柔韌性要求都比較高，沒有這個體能條件的朋友不要建議嘗試，可能達不到預想的效果還會對身體造成傷害。

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豐富的拼接色彩柔和又明快，剪裁立體，露出完美腰線，材質修身有彈性，充滿了美好的律動感，代表了我們這個年紀該有的青春活力。

▲NO.2 慢跑

跑步是最為低成本且健康的一種減肥方式，在早晨最柔和溫暖的陽光下，在清新的空氣裡，帶著耳機跟隨著輕快的旋律去跑步，真的是非常健康的生活方式呢，如果空氣條件或者環境不允許，也可以買跑步機在家裡跑。

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非常帥氣炫酷的一套休閒運動服，灰與黑的色調拼接，顯得低調時尚，穿出去跑步絕對是人群中很搶眼的一個，面料絲滑柔軟地簡直不想脫下來，就算日常穿也很合適哦。

跑步時穿一雙輕盈舒適的跑鞋是很重要的，不僅能減輕疲累，也比較安全不易崴傷，這雙粉色和灰色的拼接真的少女感十足呢，紡織棉料舒適透氣，減震防滑。

▲NO.3 游泳

游泳是非常不錯的減肥方法，是一種全身性運動，可以讓肢體線條更加優美勻稱，還能提高心肺功能，游泳時不要追求速度，安全第一，達到一定的心率要求就可以對減肥產生作用了。

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裙擺下有獨立的平角內褲，安全防走☆禁☆光，款式也是比較保守的少女款，素雅小碎花點綴，文藝清新範十足，等到了夏天，一起穿上美美的泳衣去游泳吧。

泳帽和泳鏡搭配，還有防水耳塞，游泳時還是非常實用的，天然安全的PU塗層，柔軟貼合頭部，彈性十足舒適，一整套粉粉嫩嫩的很少女呢。

▲NO.4 跳繩

跳繩非常簡單易學，也不需要什麼場地和時間，很適合比較忙碌的上班族，可以說是物美價廉哦，長期堅持能讓雙腿變得緊致，還能有效鍛煉全身的協調性和靈敏度。

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健身專用跳繩，手柄處是優質的防滑海綿設計，符合人體工學，抓握舒適，繩子採用安全優質的橡膠製作，金屬軸轉動順滑，輕便好用。

▲NO.5 地板運動

地板運動泛指俯臥撐，仰臥起坐以及一些簡單的瑜伽等一系列需要在地板上進行的有氧運動，這種運動比較考驗耐力，很適合晚上做完洗個澡然後美美睡一覺。

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這是一套的健身服，從裡到外從上到下都照顧全面，親膚透氣的全棉面料，從厚到薄都有的，擁有這樣一套健身服真的很不錯呢，練瑜伽，跑步，去健身房時都可以穿。

健身球和瑜伽墊組合，健身少女們必備的一套裝備，居家健身，瘦腰美臀輕鬆搞定，天然健康材質，彈性很不錯。