當娘後才發現，這些補鈣的方法有點坑

經常聽媽媽討論如何給寶寶補鈣，曬太陽補鈣、吃蝦皮補鈣、骨頭湯補鈣…，每次聽到這樣的言論，我都特別的心疼這些媽媽們，為什麼心疼呢？下面我給媽媽們認真分析一下這些真的可以補鈣？

曬太陽補鈣

這句話看似正確，實則很坑娃。以前我也以為曬太陽很補鈣，看到好天氣就忍不住推著寶寶去曬太陽。可是那麼強的陽光，曬一會我都感覺皮膚受不了，更不要說寶寶那嬌嫩的皮膚了。就給寶寶穿的厚點或者擦防曬，可這些行為已經隔離了紫外線，那就是說等於沒有曬呀。

另外我們對曬太陽補鈣存在認識誤區，以為曬太陽=補鈣。事實上，曬太陽只能產生促進鈣吸收的維生素D，而且獲得維生素D也得是有條件的，就是你必須的脂肪酸吃到肚子裡，這樣才可以產生維生素D，促進鈣的吸收。

吃蝦皮補鈣

蝦皮是含鈣量最多的食物之一，但是蝦皮中的鈣主要是在蝦殼上，而且是以結合形式存在，吸收率很低。而且蝦皮中的鹽含量很高，過多食用蝦皮，反而會引起鈣的流失，引發其他疾病，可謂得不償失，與其吃蝦皮，不如喝牛奶，效果更好。

骨頭湯補鈣

從小就聽老人說，想要給孩子補鈣就給孩子熬骨頭湯喝。雖然骨頭中含有鈣元素，但骨頭中的鈣很難析出來。其實你用高壓鍋煮兩三個小時，鈣含量也只有1%左右，湯水中更多是脂肪，經常喝鈣沒有補上來，膽固醇醇含量卻過高了，就不好划算了。

服用鈣液補鈣有人認為鈣液要比鈣片更容易吸收，可這僅限於乳酸鈣、而國產的多是碳酸鈣，也就是說白了的石灰粉，不僅不好吸收，對孩子身體還是沉重的負擔。液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快，主要看鈣劑裡維生素d的含量。