想要一覺到天亮？給你幾個小秘訣！

人的一生之中，有三分之一的時間都是用在睡眠上的。特別是女人，如果晚上沒有足夠的睡眠，那麼第二天可能出現黑眼圈、暗皮膚、脾氣大等問題。長此下去，還容易出現內分泌失調、抑鬱症等疾病。

眾所周知，晚上11點之前睡覺是最好的時間，每天保持6-8小時是最基礎的保障。但是，很多女人都會出現失眠等狀況，導致睡眠品質直線下降，那該怎麼辦呢？小編給你幾個小秘訣，陪你安心一覺到天亮。

1.調整睡眠方向或床的擺向：根據地球的磁場分佈以及運轉作用，建議按照腳朝南，頭朝北的方向入睡。

2.枕頭不要太高，不要開著燈睡覺，也不要因為冬季寒冷悶著頭睡覺。

3.可以在枕頭旁放上一個蘋果或是一條香蕉，讓水果的香氣促進你的睡眠。

4.睡覺前不要玩手機，手機的光或是裡面的資訊容易刺激大腦運轉，從而影響睡眠品質。

當然，晚上睡覺之前換上一套讓自己感到舒適的睡衣也非常的重要喲！

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晚上睡得好，第二天才有好心情！