制定一個跑步計畫，是決定跑步最好的承諾

當你做了跑步的決定，下一個問題就是：你的時間從哪裡來？擠出來的？那也許你堅持不了多久！

因為這並不是一個靠譜的方法，比如你每天很隨性的去跑步，一旦遇到臨時安排，跑步就會隨時被取消，這樣“明日複明日”的，你的跑步就泡湯了！而好好利用時間去跑步——制定跑步計畫才是最正確的。

下面是幾點建議：

1.一日之計在於晨

把跑步作為一天中的第一件事。這樣不但可以幫助你改掉睡懶覺的毛病，而且還能讓你享受清晨的第一縷陽光，啟動一天的活力。更重要的是，這樣可以在你進入忙碌狀態之前，先把跑步計畫完成。

2.下班後馬上跑

把跑步安排在下班之後的第一時間也是一個很好的選擇。因為這樣也能第一時間讓你排解掉一天的壓力，還能在晚上出現臨時事件之前就已經把跑步計畫完成。

3.上班有充足空餘時間，就安排跑步

如果你的上班時間很隨性，會有很充足的空餘時間，那你真的是太幸運了，抓緊時間去把跑步計畫完成，同時還能幫你找到解決工作問題的靈感和思路。

4.將跑步作為社交方式

社交是現代人一天中必不可少的部分，而往往大部分人又很喜歡社交，所以把跑步當成一種社交，做起來會更容易簡單。

跑步，就是要堅持到底。對自己做出的承諾負責！