為什麼有人喜歡倒著跑？

倒跑又叫倒行，這種跑步方式開始於20世紀70年代。那倒跑相比正常跑又有什麼特別之處呢？

首先倒著跑步在消耗熱量方面更優於正常跑，所以在減肥上效果也會更好。然後，倒著跑除了能增強心肺功能外，相比于正常跑，它讓身體所受到的衝擊力也會更少，從而減少膝關節的損傷。

當然倒著跑並不是毫無缺點。就像它的名稱一樣，意思是背對著跑，眼睛無法觀察到路線上的狀況。所以選擇跑步機或者是空曠的塑膠田徑場會比較安全。

【小提示】

在跑步機上倒著跑還需要注意一些事項：

1.一開始要選擇較慢的速度（不能太快）先進行正面跑，當身體適應這個節奏之後，慢慢轉過身倒著跑。

2.慢慢將速度提升到身體可接受的程度，切記，一旦感覺身體有點失控時，一定要第一時間將雙手握在把手上，將身體撐起，再將雙腳停放在兩邊的急停帶上。

嘗試不一樣的方式，感受不一樣的樂趣，這就是跑步能給你的！