讓孩子這樣吃零食，解饞又健康

分類＼母嬰
時間＼2017-01-12

不知從什麼時候開始，零食就被爸爸媽媽們打入冷宮，不到萬不得已，堅決不能給孩子吃。可是對於孩子們來說，零食又有著無法抗拒的誘惑力，於是在生活中，孩子和家長經常因為零食而爭執不休。那麼零食真的是洪水猛獸，孩子一點也不能碰嗎？

為零食正名，零食也有益孩子健康！

零食也有好壞之分，事實上有很多健康的零食都有著孩子必須的營養素，比如一些堅果、水果等等。營養專家也曾做過相關的調查，他們發現孩子從零食中獲得熱量佔據總熱量的20%，維生素占15%，礦物質占20%，元素鐵占15%。

所以說零食也是孩子獲取營養的途徑之一，當然我這裡也不是讓媽媽只讓孩子吃零食，這也只是獲取營養的次要方法，大家可不能直接用各種零食替代日常主食，購買零食時也要選擇一些健康的產品。

另外還有很多家長認為，零食會導致孩子不吃茶飯，這其實也是個無妄之災。孩子之所以不吃茶飯，是因為零食吃得太多；另外還有很多零食有著不錯的開胃之效，比如山楂糕、酸棗糕等等。

想要孩子吃得健康，零食就要仔細挑！

零食挑得好，寶寶吃得開心又健康。那麼在生活中，媽媽們該如何挑選零食呢？

1.蔬菜水果

作為素食，雖然蛋白質、脂肪含量較少，但是它們富含維生素、礦物質以及膳食纖維，這裡推薦番茄、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。如果孩子不愛吃鮮水果，那麼還可以選擇蘋果幹、葡萄乾、香蕉幹、罐頭、蜜餞等，不過這類糖分較高、營養損失較大，所以不可多吃。

2.乳製品

乳製品大多富含蛋白質和鈣，而且比較容易消化吸收，在生活中，不妨多給孩子喝些牛奶和優酪乳；除此以外，乳酪或者奶片也可以作為備選方案。至於煉乳等高糖乳製品，不建議給寶寶食用。此外還要提醒各位，乳飲料、乳酸飲料不屬於奶類，購買時要小心。

韓國進口的嬰朋營養芝士片，原料天然，奶香濃郁，無糖低鹽，易於寶寶消化和吸收，為寶寶補充鈣、鈉、鐵、鋅等營養元素，小袋包裝方便攜帶，衛生又健康。

3.堅果

營養價值極高，富含各類維生素和礦物質，花生、核桃、松子等都是首選。記住在買堅果的時候，少選哪些深加工的產品，比如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等，高油高鹽不適合孩子。沃隆每日堅果組合，六種堅果搭配果乾，科學定量，人工無菌稱重封袋，既能解饞，又能補充每日所需的微量元素，無添加無調味，鎖留營養，激發堅果的香脆口感。

4.豆製品

獲取植物性蛋白最好的食物，比較推薦的有純豆漿、烤黃豆、香煎豆腐等等。注意雖然辣條也屬於豆製品，但是因為高鹽高油、衛生條件差，所以不建議給孩子購買食用。

5.穀物類

這類食物大多比較抵餓，可以作為孩子的下午茶，這裡比較推薦的是一些粗糧製作的食物，比如麥片，全麥餅乾等；其次還可以選擇一些餅乾或者糕點。注意儘量不要選擇有奶油的餅乾或者蛋糕，容易發胖。德國喜寶麥片，有機無添加，寶寶可放心食用。適合1-3歲寶寶，含有7種麥類片，營養豐富口感好。

6.肉蛋類

富含蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽等等，平常可以給孩子煮兩個水煮蛋，簡單又營養。除此以外，一些肉脯、火腿腸也可以適量食用，不建議多吃。切記炸雞要少吃，沒營養還容易發胖，儘量不要給孩子食用。

義大利美林一段嬰兒輔食肉鬆粉，天然無添加，選用優質肉類製成，富含豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素等營養元素，讓寶寶吃得更健康。

7.甘薯類

膳食纖維、維生素、礦物質一個都不少。紅薯吃法有很多，變著花樣來，孩子也不會嫌膩，比較推薦的有蒸、煮、烤。儘量不要選擇油炸，原因大家都明白。