無器材也沒關係！空氣運動照樣也能瘦！

動不動就是大風大雨，這種天氣還怎麼進行戶外運動？健身房又人滿為患，想在家中鍛煉但沒有器材怎麼辦？沒關係，今天就跟大家介紹幾個無實物空氣運動。

空氣運動，聽名字就感覺好小清新呢。因為模擬了真實的器械，所以也有很好運動效果。一起來看看吧。

空氣跳繩

你也是個笨手笨腳星人、跳個繩能把自己絆倒的存在嗎？那你可以試試空氣跳繩法。可以兩手個拿兩條小毛巾甩起來、模擬跳繩的感覺，熟練之後可以不需要工具、空手想像自己在跳繩。這個運動最棒的好處是，不用擔心因為碰到跳繩而打斷整個運動。每天空氣跳繩10分鐘，燃脂效果非常好！

空氣慢跑

天氣這麼熱，一想到要換上裝備出門運動，身體就開始懶洋洋？不妨試試空氣慢跑，其實就是高抬腿運動啦。看電視的時候，刷劇的時候，我們都可以進行空氣慢跑，有效提升心肺功能，還不需要占空間、充當晾衣架的跑步機。記得膝蓋要儘量抬高，保持一定的速度哦。

空氣自行車

這是很多歐美潮人睡前必做的運動之一，利用類比騎自行車的方式，可以瘦大腿、消除腿部水腫，還能練出完美臀線哦。動作很簡單，躺在床上、將雙腳舉向空中，同時挺直腰杆、像騎自行車一樣在半空中畫圈就好啦。

空氣呼拉圈

如果你不僅是笨手笨腳、還是腰殘星人（連呼啦圈也搖不起來），那就選擇空氣呼啦圈好了。注意！空氣呼啦圈的動作非常搞笑，如果你太愛面子，就自己默默在家做好了。呼啦圈運動可以鍛煉平時比較少用到的部位，最重要的是可以燃燒腰腹部的脂肪哦。