掌握運動減肥3原則，成功瘦身不復胖！

我們都知道運動減肥是最科學也是最綠色的減肥方式，生命在於運動，可是為什麼有的人總是瘦不下去？在我們運動過程中，不單單大汗淋漓是我們運動的目的，同樣我們需要掌握運動減肥的3個原則，包括態度、強度以及飲食，才能讓我們成功瘦身不復胖。

原則一：端正態度，效果倍增

運動時，時常我們會有所懈怠，只為完成而完成。這樣雖然有了運動量，可是不僅達不到運動的效果，反而容易給身體造成傷害。這就是為什麼大家都希望有個私人教練，能讓自己的動作具有標準性。我們必須端正自己的態度，堅持原則，才能更有效的減肥。

原則二：運動時保證強度

大多數運動減肥的人，都因為運動強度遠遠不夠，看不到燃脂效果而選擇放棄。我們在確定運動強度時,心率是唯一衡量標準，掌握好心率對我們的運動是很有幫助的。而與強度有關的就是運動的頻度以及時間，每週至少3次，一次至少1個小時。

原則三：運動前後及時補充能量

在選擇食物時，我們一般會選擇碳水化合物和蛋白質，更大吸收營養，以便投入到下次運動當中，燃燒更多的卡路里。下面小編就為各位親們獻上一份瘦身運動食譜，速速收藏吧。

【草決明纖飲】

睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！

【檸檬荷葉茶】

在運動減肥過程中最懼怕因為減肥緩慢而導致心情雜亂，檸檬荷葉茶為排毒神器，有效提高脂肪消耗率，清心養神，無愧為養心佳品。心靜下來了，拋開煩惱，減肥更加積極向上，你還怕瘦不下麼。

【牛肉幹】

減肥餐少了肉可不行，牛肉在肉類中很含脂肪和膽固醇比較低，含有豐富的蛋白質，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖，悠閒時刻，拿牛肉來當個小零嘴也是挺不錯的。

【橄欖】

橄欖是一種營養價值非常高的水果，膳食纖維含量高，它特有的淡淡的甘草香味令人欲罷不能，口感乾脆爽口，無論是上班族還是學生党，都是是非常適合的一種減肥食品。

【山藥】

別看它長得其貌不揚，人家素有“神仙之食”的美譽。它那黏黏的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。小編獨愛山藥湯，綠色又健康。

【蘋果】

晚餐來點水果也是不錯的選擇，擁有“記憶果”美稱的蘋果。美國流傳一種說法：“一天吃一個蘋果，就不用請醫生了”。雖然有點誇張，但是蘋果功效由此可窺見一斑。想瘦身，一起吃出好身材吧，