小心，這些孕媽媽易得妊娠糖尿病！

妊娠糖尿病，指的是懷孕後被確診為糖尿病，對媽媽和胎兒都會造成危害。部分准媽媽們的糖尿病風險超標，若在懷孕時不合理控制飲食任體重瘋長，糖尿病馬上就“趁虛而入”，甚至會威脅母子健康。

這些婦女小心糖尿病風險“超標”

曾有妊娠糖尿病史、糖尿病家族史、超重或肥胖、患有多囊卵巢綜合征、曾生過巨大兒、早孕期空腹尿糖多次陽性、曾無明顯原因多次自然流產、胎兒畸形或死胎的婦女，容易在懷孕時患上糖尿病。

這幾類婦女懷孕後要儘早檢測血糖，並通過科學的飲食、運動計畫，防止妊娠糖尿病的發生。

教你幾招防住妊娠糖尿病

1、懷孕前查查是否“糖尿病前期”。空腹血糖高於6.1mmol/L、餐後兩小時血糖高於7.8mmol/L屬於“糖尿病前期”，一不小心就步入糖尿病大軍。

所以，處於該時期的女性想要懷孕，最好備孕時通過飲食和運動，甩掉“糖尿病前期”的高帽。

2、一日三餐要定時、定量，吃飯細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。

吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃腸增加負擔，不利於消化，還可能引起血糖短時間內快速升高。

3、儘量少吃零食和夜宵。

晉升為准媽媽，許多孕婦都“奉旨”胡吃海喝，甚至半夜叫醒家人買吃的。但是，吃零食和宵夜是導致肥胖的重要因素之一，特別是睡覺前兩個小時吃夜宵，食物沒有得到足夠的消耗時間，脂肪容易在體內囤積，不僅寶寶吸收不了，還引起媽媽體重飆升。

4、每天稱體重，寫飲食日記。有利於提醒自己要注意飲食，控制進食量，從而減少吃進過量食物。。

5、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。

6、多吃綠色蔬菜。

越到孕期後段，准媽媽們越容易出現便秘問題。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。嘴饞的准媽媽們可以備些水果、青瓜、胡蘿蔔、少量堅果，放辦公室做零食解解饞

7、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。