女生“大姨媽”來了能劇烈活動嗎？

先澄清一下，本文說的是正經的劇烈運動，不是你們想的那種劇烈運動。

女孩子每個月總有那麼幾天不方便,但是對自己身材要求高的妹紙,不能容忍一天不鍛煉······“那麼問題就來了，生理期到底能不能運動啊？”

生理期間，因為經血流量的變化還有身體的狀況改變，到底什麼時間、什麼種類適合作為生理期的運動，今天就一一為大家解答吧。

量多時避免運動

生理期間前兩天總是量比較多，這時候就比較不適合運動（尤其是較激烈的運動種類，更是如此！）因為生理期時身體較容易疲勞，所以建議在量多的這兩天，還是多休息以避免身體負擔過大。

適度伸展，瑜伽為主

適度的運動可以讓生理期更順暢，也可以幫助血液迴圈甚至是舒緩經痛，其實是有益處的喔！而伸展操、瑜珈的運動強度較小，選擇簡單的幾種運動組合著做，是可以舒緩生理期間的不適～不過還是要注意，運動的時間不要過長，隨時注意身體狀況調整運動強度是非常重要的！

避免重訓

過激的運動會造成子宮負擔，影響經期甚至是造成經痛。所以身體狀況還OK，想增加運動強度，可以選擇快走、踩室內腳踏車這樣的運動，避免激烈的跑跳、重訓類型的運動。

避免骨盆位置高於心臟

許多女生在睡前都習慣抬腳，但是骨盆位置高於心臟的動作會改變血壓，容易讓經期的女生感到不適（例如倒立），所以讓骨盆位置高於心臟的動作在生理期間也儘量避免喔！（依照個人狀況斟酌，若有不舒服就儘量不要堅持抬腳或是倒立）