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產後想立馬瘦成閃電?這些誤區可別闖!

看著螢幕上的女明星們一個個升級當了媽,除了祝福以外,似乎更多的焦點落在了她們的身材恢復上。例如楊冪,由於身材恢復的太好,甚至一度被認為是假懷孕。還有wuli古典美人佟麗婭,產後小蠻腰盈盈一握,完全不像是剛當上媽的人!於是,很多寶媽開啟羡慕嫉妒恨模式,也想產後立馬瘦成閃電。在這裡友情提醒,產後減肥需謹慎,可別走進誤區中哦。

◆ 產後減肥三大誤區

產婦體質特殊,減肥不能急於求成,否則走進誤區中,很有可能會危害到身體健康。

誤區一:瘦身越早越好

有些媽媽聽說產後減肥宜早不宜遲,於是在月子期就開始減肥,而這樣做不但不利於瘦身,還會導致未完全恢復的子宮和內臟下垂,使分娩傷口分裂。正常來說,順產的媽媽們產後一兩個月可以開始減肥,剖腹產的媽媽則要至少靜養三個月。

誤區二:產後節食來瘦身

為了快些瘦下來,有些媽媽在產後就開始控制飲食,通過節食來減輕體重。這樣做不利於產婦身體吸收營養,恢復起來更加困難。缺少食物營養,母乳也會遇到阻礙,還會影響到寶寶的健康,實在是得不償失!

誤區三:產後立即大量運動

運動安全又排毒,但是對於產後媽媽來說,運動量過大、運動方式過於劇烈,都不是減肥的好方法。大量的運動可能會導致身體受到二次損傷,並且運動之後會分泌乳酸,如果立即哺乳,還有可能讓乳汁變味兒。

◆ 產後瘦身的正確打開方式

那麼,怎樣才能健康地瘦下來呢?以下才是產後瘦身的正確打開方式,一起來看看吧!

1.養成良好的飲食習慣

保證營養攝入充足,有助於產婦更快地恢復身體。想要減肥的話,需要控制高脂肪、高熱量攝入,多吃一些蛋白質、纖維素含量豐富的食物,如豆奶類、瘦肉類、蛋類、水果、蔬菜等,減少主食的同時,多吃一些地瓜、玉米等粗糧,既有飽腹感,又能提供豐富均衡的營養,還可以促進乳汁分泌,一舉多得。

2.學習在床上運動

產後適當的運動是很有必要的,但是運動方式和運動量需要好好把握。產後一兩天的時候,可以躺在床上做一些簡單的恢復運動,例如縮緊陰☆禁☆道、骨盆的運動,抬抬腿和手臂等,每天做幾組,量力而行。到恢復好以後,再進行瑜伽、瘦身操等運動。

3.正確利用產後康復設備

生完寶寶以後,女性的胸部會下垂,腹部的肉會變松,可以適當使用一些產後康復設備,來説明產婦恢復身材。例如束縛帶就是很好的選擇,能幫助產婦收腹提臀,保持身體曲線。

4.堅持母乳餵養

母乳是寶寶最重要的營養來源,產後進行母乳餵養,能為寶寶帶來健康之餘,還有助於產婦減肥。因為母乳能幫助產婦消耗更多的熱量,使寶媽多餘的能量不易堆積成脂肪,自然也就會瘦啦。

◆ 產後瘦身有哪些注意事項?

開始瘦身以後,以下事項寶媽們要多注意:

1.運動之後休息一會再餵奶。哺乳期間,運動以後會產生乳酸,會使乳汁的味道受到影響。所以運動之後,要休息一會兒再進行哺乳。可以提前將母乳擠出來儲藏好,以備不時之需。

2.隨時補充水分。運動減肥會促進新陳代謝,使體內水分流失。而母乳媽媽想要促進乳汁分泌,就要保證水分充足。運動過程中,要注意喝水量。

3.不要吃減肥藥。減肥藥對女性身體不佳,有很多副作用,而且會影響乳汁成分,對寶寶產生不利。所以千萬不要為了快速減肥,去吃減肥藥。

產後減肥不要急於求成,要採用科學健康的方式慢慢來,只要堅持並且付出努力,相信“S”型曲線早晚會回到自己身上!

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