產後想立馬瘦成閃電？這些誤區可別闖！

分類＼母嬰
時間＼2017-01-11

看著螢幕上的女明星們一個個升級當了媽，除了祝福以外，似乎更多的焦點落在了她們的身材恢復上。例如楊冪，由於身材恢復的太好，甚至一度被認為是假懷孕。還有wuli古典美人佟麗婭，產後小蠻腰盈盈一握，完全不像是剛當上媽的人！於是，很多寶媽開啟羡慕嫉妒恨模式，也想產後立馬瘦成閃電。在這裡友情提醒，產後減肥需謹慎，可別走進誤區中哦。

◆ 產後減肥三大誤區

產婦體質特殊，減肥不能急於求成，否則走進誤區中，很有可能會危害到身體健康。

誤區一：瘦身越早越好

有些媽媽聽說產後減肥宜早不宜遲，於是在月子期就開始減肥，而這樣做不但不利於瘦身，還會導致未完全恢復的子宮和內臟下垂，使分娩傷口分裂。正常來說，順產的媽媽們產後一兩個月可以開始減肥，剖腹產的媽媽則要至少靜養三個月。

誤區二：產後節食來瘦身

為了快些瘦下來，有些媽媽在產後就開始控制飲食，通過節食來減輕體重。這樣做不利於產婦身體吸收營養，恢復起來更加困難。缺少食物營養，母乳也會遇到阻礙，還會影響到寶寶的健康，實在是得不償失！

誤區三：產後立即大量運動

運動安全又排毒，但是對於產後媽媽來說，運動量過大、運動方式過於劇烈，都不是減肥的好方法。大量的運動可能會導致身體受到二次損傷，並且運動之後會分泌乳酸，如果立即哺乳，還有可能讓乳汁變味兒。

◆ 產後瘦身的正確打開方式

那麼，怎樣才能健康地瘦下來呢？以下才是產後瘦身的正確打開方式，一起來看看吧！

1.養成良好的飲食習慣

保證營養攝入充足，有助於產婦更快地恢復身體。想要減肥的話，需要控制高脂肪、高熱量攝入，多吃一些蛋白質、纖維素含量豐富的食物，如豆奶類、瘦肉類、蛋類、水果、蔬菜等，減少主食的同時，多吃一些地瓜、玉米等粗糧，既有飽腹感，又能提供豐富均衡的營養，還可以促進乳汁分泌，一舉多得。

2.學習在床上運動

產後適當的運動是很有必要的，但是運動方式和運動量需要好好把握。產後一兩天的時候，可以躺在床上做一些簡單的恢復運動，例如縮緊陰☆禁☆道、骨盆的運動，抬抬腿和手臂等，每天做幾組，量力而行。到恢復好以後，再進行瑜伽、瘦身操等運動。

3.正確利用產後康復設備

生完寶寶以後，女性的胸部會下垂，腹部的肉會變松，可以適當使用一些產後康復設備，來説明產婦恢復身材。例如束縛帶就是很好的選擇，能幫助產婦收腹提臀，保持身體曲線。

4.堅持母乳餵養

母乳是寶寶最重要的營養來源，產後進行母乳餵養，能為寶寶帶來健康之餘，還有助於產婦減肥。因為母乳能幫助產婦消耗更多的熱量，使寶媽多餘的能量不易堆積成脂肪，自然也就會瘦啦。

◆ 產後瘦身有哪些注意事項？

開始瘦身以後，以下事項寶媽們要多注意：

1.運動之後休息一會再餵奶。哺乳期間，運動以後會產生乳酸，會使乳汁的味道受到影響。所以運動之後，要休息一會兒再進行哺乳。可以提前將母乳擠出來儲藏好，以備不時之需。

2.隨時補充水分。運動減肥會促進新陳代謝，使體內水分流失。而母乳媽媽想要促進乳汁分泌，就要保證水分充足。運動過程中，要注意喝水量。

3.不要吃減肥藥。減肥藥對女性身體不佳，有很多副作用，而且會影響乳汁成分，對寶寶產生不利。所以千萬不要為了快速減肥，去吃減肥藥。

產後減肥不要急於求成，要採用科學健康的方式慢慢來，只要堅持並且付出努力，相信“S”型曲線早晚會回到自己身上！